التخلص من الكرش APK

このプログラムは、第一胃を取り除く方法と腹部の脂肪を失う方法を理解するのに役立ちます。このプログラムには、第一胃をできるだけ早く取り除くのに役立つヒントと演習が含まれています。

このプログラムのヒントをいくつか紹介します。

1.あなたの代謝を増やします。

代謝は、腹部の脂肪を失う最大の理由です。または、腹部の脂肪を失うことができなくなります。

たくさんの食べ物を食べると、新陳代謝（または英語の新陳代謝）はこれらのカロリーのすべてを燃焼することができないので、余分なカロリーは体重増加につながる脂肪に変わります。

しかし、あまりにも少ない食物を食べることにも注意してください、それはあなたの体があなたが飢えていると思っているので、代謝を遅くしません。だからあなたの体はあなたが消費するカロリーに固執します。その結果、脂肪の減少はほとんどありません。


代謝をスムーズに機能させるには、果物、野菜、穀類、赤身のタンパク質などの適切な食品を十分な量食べるとともに、脂肪や砂糖などの間違った食品を減らす必要があります。



2.チートミールまたはオープンミールの使用を開始します。

減量を成功させるには、健康で栄養価の高い食品をほとんどの時間食べ続けることができるように、ライフスタイルを準備する必要があります。

つまり、食べ物を取り除く必要はなく、調整するだけです。あなたが楽しむすべての食べ物を取り除こうとすると、過度に制限されたと感じるようになります。

そして、すぐにあなたはあなたが見逃しているこれらの食品のいくつかを得るために渇望と心理的インセンティブを開始します。

悲惨な気持ちや奪われた気持ちで、長期的にはお腹の脂肪を失うことはありません。健康でおいしい食べ物を90％の時間だけ食べて、ファーストフードをごまかします。

これは、あなたが奪われたと感じるのを防ぎ、長期的には脂肪を失うのを助けます。

食べたいものを少なく食べることは、清潔で健康的な食事計画を維持するのに役立ちます。


3.まず、スナック（食事と食事の間）を減らします。

おやつ（食事の合間にある食べ物）を食べると、何を食べているのか、何カロリーを食べているのかわからない場合があります。

ですから、毎日口に何を入れるかについてもっと注意してください。不要なスナックを減らし始めます。


4.サービングのサイズにもっと注意してください。

部分サイズを小さくすると、長期的な腹部脂肪の増加につながる可能性があります。ほとんどの人は適切なサービングサイズを知りません...それで彼らはたくさんのカロリーを食べます。

各食品には、おおよそグリップサイズの一部が必要です。

古典的な部分は、4オンスの牛肉、魚、または骨なしの家禽で、手のひらサイズです。あなたが昨夜あなたがどれだけ多くの肉を食べたかについて考えているなら、あなたはおそらくもっと食べました。

食べる量をもっと意識するために厳密である必要はありません。


5.毎日小さな変更を加えます。

お腹の脂肪を落とそうとするときは、大きくて魅力的な変更を一度に行わないことが重要です。衝撃が大きくなります。

代わりに、大きなステップではなく小さなステップを踏んでください。これらの小さなステップはすぐに雪だるまに当たり、目標を達成するのに役立ちます。

たとえば、アイスクリームが好きだとします。さて、あなたの人生から完全にアイスクリームを取り除くことは、あなたが大量のアイスクリームを渇望し始めるようにすることができます。

したがって、一度に大きな変更を加えるのではなく、時間をかけて徐々に小さな変更を加えます。


6.脂肪の摂取量が多すぎることに注意してください。

脂肪には、タンパク質、炭水化物、脂肪から最高のカロリーが含まれています。したがって、自然に脂肪を多く食べると、腹部の脂肪が多くなります。多くの人は、オリーブオイルやキャノーラオイルなどの心臓にやさしい脂肪に固執している限り、十分に摂取できると考えています。

しかし、脂肪を減らそうとしている場合、これらの脂肪はあなた自身のカロリーの合計を追加し、胃脂肪を失うのを防ぐことができます。

脂肪の消費を減らすことから始めます（ただし、体は健康的な脂肪を必要とするため、それを永久にカットしないでください）。


減量するためのエクササイズ、カーディオエクササイズ、おなかタックを行います。

減量、腹脂肪、ルーメンの除去は難しくありませんが、手間と時間がかかります。

厳しい食事療法を避けてください。