Lower Back Pain Exercises APK

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腰痛が世界で医師を診察する最も一般的な理由であることをご存知ですか？ 世界中のすべての人々の85％以上が人生のある時点で腰痛（腰椎椎間板ヘルニアなど）を経験します。これは世界的に障害の主な原因です。それでも手術や鎮痛剤が腰痛の治療に必要なことはめったにありません。それで、答えは何ですか？

腰痛を経験することへの典型的な応答はそれを楽にすることです - ベッドにとどまるか、または少なくとも激しい運動を少なくとも止めること。このアプローチは理解可能で短期間でも推奨されるかもしれませんが、1日か2日以上行われると実際には治癒を損なうことがあります。代わりに、背骨の運動を活性化し、腰痛を軽減するのを助けるためには、ほとんどの場合能動的な形式の背中の運動が必要です。

言われているように、腰痛に対処するための最良の薬は運動です！研究では、腰痛に苦しんでいる人は定期的な運動プログラムを始めれば、より痛みが少なくなり、治療が可能になる可能性が高い仕事に戻り、またアクティブになります。

腰痛の運動が役立つ5つの方法は次のとおりです。

•強い筋肉は背中を支えます。
•強い腹筋は姿勢を改善します。
•柔軟性の向上は動きを助けます。
•より強い骨は骨折を防ぎます。
•運動は体内の自然のエンドルフィンを促進します。

このアプリで提示されているエクササイズのセットは、腰痛（腰椎椎間板ヘルニアなど）に苦しんでいる人々に適しています。最初はアプリに表示されているようにはできないかもしれませんが、それは普通のことです。絶望しないで、毎日続けてください。そして、あまりにも早くやり過ぎないようにしてください。腰痛のためのトレーニングの前後には、必ずウォームアップとクールダウンの時間を取ってください。

すべての運動の終了位置は少し痛いかもしれません。中程度から強い痛みを感じたら、背中を圧迫しないでください。午前中は背中が硬いときに体操をすることをお勧めしますが、都合の良いときに行うことができます。彼らはまた1日2〜3回行うことができます。

*腰痛がひどい場合は、認定医療従事者に相談して内容を使用してください。それは医学的助言とみなされるべきではありません。