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スープも、減量を支援するために実績のあるスープの特定の種類の偉大な健康的な食事で、栄養の専門家のスージー・バレルアドバイスします。
私たちは、冬の天候にも、本当に今なら、温度が低下した、日が短くなっていると、突然、このような魅力的なランチのオプションのようではないようです菜。これは、いくつかのスープを起こす時が来ました！それだけでなく、偉大な選択肢栄養的にスープがあることに気づくためにあなたを驚かせるかもしれませんが、スープの特定の種類は、支持減量を助けることが実証されています。
特に、野菜ベースのスープは、彼らが低エネルギー密度の高い栄養密度を組み込むよう栄養的に優れたオプションです - これは私たちが、比較的少数のカロリーのためのビタミンやミネラルを含む主要な栄養素の多くを持っていることを意味します。な白パンのような高エネルギー密度と低栄養密度の食品、スナック食品、砂糖ベースのドリンクや高脂肪ファーストフードは、私たちの吸収を支配時には、私たちをいっぱいに低カロリーのオプションがずっとあります最適な健康のためのより良いオプション。
研究では、繰り返しのダイナーは彼らの主な食事の前に低カロリーの野菜ベースのスープを消費するとき、彼らは食事で20％少ないカロリーまで消費することを示しています。理由は簡単です。単にスープの大は本当に私たちが食べる量を減らす私たちを埋めるのに役立ちます。栄養もこれも、腸管を管理し、我々は、キーの数を取得することを確認するのに役立ちます、ビタミンB、C、Kなどの多くの水溶性ビタミンだけでなく、食物繊維やミネラルの数などの野菜で見つかった栄養素として有益です栄養素は、私たちはそれぞれ毎日を必要としています。
これに加えて、スープを食べている余分な重量とビューの体液貯留ポイントの恩恵を享受。ネギ、タマネギ、セロリの基礎を含むスープはまた、栄養素カリウムで具体的に高いです。カリウムは、あなたが余分なナトリウムをバインドするのに役立ちますように、それは過剰な液体の体を取り除くのを助けることができます。多くの個人が定期的に滑らかに運び、一方で、これは私たちが即座に軽く、スリム感じることができ、単に液体であっても、いくつかの野菜スープ後に体重の500グラムほどの少しを落とし、フル高塩食への感謝と活動の少なすぎると感じます。
スープは、簡単な食事追加することができます - 家族がすべての野菜や栄養を取得することを確保するための方法。豆、eliminatoやサツマイモは間違いなく重い炭水化物だけでなく、鶏の胸肉、赤身のソーセージやタンパク質のためのいくつかのひき肉を提供する基地です特別に充填日のスナックまたは全部ランチや光夜間の食事、。これは、米、麺類、豆類、パスタがあなたのスープに重要な炭水化物とカロリーを追加しませんし、任意の減量の利点を否定する可能性があることを心に留めておくことが重要です。一方、ブイヨンスタイルについて、野菜ベースのスープは、ほぼノーカロリー​​を持っており、比較的オープンに消費することができます（もちろん、あなたはどんなパンを依存する必要があります）。
定期的に、このような野菜スープなどカロリーのオプションで低いとの食事をアップ増量繊維がベースの野菜で夕食をアップグレードし、迅速キロのいくつかをドロップするようにお探しの方のために、全体的にダイエットをアップロードするための素晴らしい方法ですがスープはそれを行うための安全な方法です。大きな空腹、あなたが通常の食事にほとんどを食べ、または食事代替シェイクを使用していたかどうか奪わ感からあなたを防ぐよう低エネルギー含有量は、低あなたの総食物摂取量を維持するのに役立ちます。
より強力な政権を望む人のため、野菜スープは、負の副作用なしで5〜7日間1日2つの食品を置き換えることができます。軽量化の多くは流体なりますが、時には我々はスリム化し、より健康に感じるために必要なすべてが平ら腹やキロやスケール上の2つの小さいです。
当然のことながら、自家製スープは最良の選択肢です。この方法は、あなたがあなたのスープだけでなく、減塩株式およびいくつかの他の添加剤を使用することを選択をするために利用タイプと野菜の量を制御することができます。
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