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睡眠は長い一日の後に癒し、回復する香油です。睡眠は主に体内の時計によって駆動されます。体内時計は日光や温度などの外部要素からの手がかりを取ります。体の自然な睡眠と覚醒のサイクルは、24時間に適度に調整されています。

あなたが学ぶこと：
    •なぜ睡眠が重要なのですか？
    •どれくらいの睡眠が必要ですか？
    •不眠症と感情の調節
    •新しい睡眠科学
    •睡眠障害の種類は？
    •睡眠障害が診断されましたか？
    •医療処置
    •ライフスタイルの変更
    •睡眠障害の見通しは？
    •就寝前のお茶
    •就寝前に食べるのに最適な食品
    •夜間の睡眠を改善するためのヒント
    •睡眠障害の原因は何ですか？

睡眠の混乱は、多くの身体システムの機能を混乱させます。学習、記憶、スタミナ、全般的な健康、気分はすべて、睡眠の量と質の影響を受けます。多くの人々にとって、睡眠はとらえどころのない、またはそうでなければ問題を抱えています。実際、ほとんどの人は、人生のある時点で、眠りにつくことも眠り続けることも困難になります。一貫して睡眠不足の潜在的な結果には、肥満、心血管疾患、糖尿病が含まれます。睡眠不足は、判断力や精神的鋭敏性にも影響を与えます。

睡眠の必要性は人によって異なり、年齢層によって異なります。ある人は完全な8時間を必要とし、別の人はより少ない睡眠で機能します。良いニュースは、睡眠障害の治療が急速に進歩していることです。

継続的な研究に基づいて、National Sleep Foundationは、さまざまな年齢層の人々が通常必要とする睡眠の量に関する推奨事項を提供しています。これらは、平均に基づく一般的なガイドラインです。シャットアイが低下すると機能しない人もいれば、そうでない人もいます。財団は、これらの毎日の睡眠ガイドラインを提供しています：

    •幼児（4〜11か月）：12〜15時間
    •学齢期の子供（6〜13）：9〜11時間
    •ティーンエイジャー（14-17）：8-10時間
    •ヤングアダルト（18-25）：7-9時間
    •大人（26〜64）：7〜9時間
    •高齢者（65歳以上）：7〜8時間

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