Mediterranean Diet Recipes APK

地中海ダイエットレシピには、健康的な食事の基本 - プラス風味豊かなオリーブオイルのスプラッシュ、そしておそらくは赤ワインのグラス - が含まれています。
ほとんどの健康的な食事は果物、野菜、魚、全粒穀物を含み、不健康な脂肪を制限します。健康的な食事のこれらの部分は実証済みですが、特定の食品の割合の微妙な違いや違いは心臓病のあなたのリスクに違いを生むかもしれません。
調査は伝統的な地中海の食事療法が心臓病の危険を減らすことを示しました。食事療法は、低レベルの酸化型低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール（動脈に沈着物を蓄積する可能性が高い「悪い」コレステロール）と関連しています。
地中海の食事療法はフランス、ギリシャ、イタリアおよびスペインを含む地中海に接する国からの人々の伝統的な健康的な生活習慣を取り入れています。
地中海式ダイエットレシピは国や地域によって異なるため、さまざまな定義があります。しかし、一般的に、それは野菜、果物、豆類、ナッツ、豆、シリアル、穀物、魚、そしてオリーブオイルのような不飽和脂肪が多いです。それは通常、肉や乳製品の摂取量が少ないです。
地中海式ダイエットレシピは、健康的な心を含む健康と結びついています。
地中海式ダイエットレシピに従う人々は、他の成人よりも平均余命が長く、慢性疾患の割合が低いです。実際、アメリカ人の食事ガイドラインは健康的な食事計画の一例として地中海式食事レシピを示しています。
地中海式ダイエットレシピは、果物や野菜、全粒穀物、豆類、ナッツなどの植物性食品を重視しています。それはバターをオリーブ油やキャノーラ油のような健康的な脂肪と取り替えて、そして食物に風味を付けるために塩の代わりにハーブとスパイスを使います。赤身の肉は月に数回以下に制限されていますが、魚は週に2回メニューに入っています。
あなたがこれらのレシピを試したときにあなたが発見するように - 地中海ダイエットレシピもおいしい料理を楽しむことについてです。
何年もの間、地中海の生活様式は健康のインスピレーションのために捜されてきました、そして、それは理由を見るのが簡単です。果物、野菜、魚、そして健康的な脂肪が豊富な食事は私たちにとって、特に私たちの心に良いのです。
ギリシャ、イタリア、トルコなどの国々と同じように食事をすることで、心臓病のリスクが軽減されることが証明されています。メイヨークリニックによると、それはまた、癌、パーキンソン病、およびアルツハイマー病のリスクの低下と関連しています。
コンテンツ
地中海式食事とは何ですか？
地中海ダイエットに従う：8つの方法
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朝食：Shakshouka Clas地中海風トースト
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