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妊娠中の健康

あなたが信頼できる妊娠情報を取得します。私たちは、あなたの赤ちゃんが今日、どのようにあなたの妊娠中の体が変化しているでどのように大きな含め、週ごとの週の妊娠を追跡するのに役立ちます。赤ちゃんが到着する時に学ぶために私たちの期日の計算を参照してください。我々はまた、あなたが私たちの妊娠・安全のトレーニングと食事計画と健康、幸せな妊娠を持ってお手伝いします。あなたは出産計画を書くために、私たちはそれが出産する時になると期待する何を教えてあげる方法を学びます。
健康な妊娠
妊娠中の健康を滞在
あなたが妊娠を考えている場合 - かどうかは、すでにある - あなたはおそらく自分自身と赤ちゃんの世話をする程度の基礎のいくつかを知っています。喫煙しないでください。飲んではいけません。あなたの残りの部分を取得します。ここでは、安全で健康的な妊娠を確保することができます猫砂、をどうするかにビタミンを取ってから、より多くのヒントがあります。
あなた自身の世話をする場合は、あなたの妊娠中に素晴らしい感じることができます。最高の状態で自分を保つために、これらの賢明な手順に従うことによって、健康な妊娠のあなたの確率を増やします
1.毎日五、六バランスのとれた食事を食べます。

あなたの産科医や助産師の指示どおり2.毎日出生前ビタミンを取ります。

流体の3ドリンクたくさん - 少なくとも8〜10メガネの日 - カフェインや合成着色料を避けること。

4.アルコールを飲んではいけません。

5.喫煙や自分自身が受動喫煙にさらされないようにしてください。

6.運動 - それはあなたの一般的な健康のために重要だともストレスを軽減することができます。妊娠エクササイズクラスを取るか、緩やかなペースで毎日少なくとも1520年分を歩きます。涼しい、日陰で歩いたり、屋内の過熱を防止するためです。

7.十分な睡眠を取得します - 少なくとも8時間の夜。あなたは睡眠障害に苦しんでいる場合は、日中の昼寝を取ると、アドバイスをあなたの医者を参照してください。

8.靴をnonrestricting、快適な着用し、足、足、および足首の疲労と腫れを防ぐために、一日までに数回足を置きます。

9.自動車に乗っている間安全ベルトを着用し続けます。国道交通安全局によると、拘束の肩部は、鎖骨の上に配置する必要があります。ラップ部分は決して腹部上に、腰にできるだけ低く腹部下及び上部大腿部を横切って配置されるべきです。また、妊娠中の女性は、可能な限りエアバッグから座る必要があります。

10.最初に、あなたの産科医や助産師に相談することなく、店頭薬や薬草を服用しないでください。

出典：国立女性健康情報センター。産婦人科のアメリカの大学

医師や他の医療専門家からのアドバイスなど、ここですべてのコンテンツが、唯一の意見として考慮されるべきです。必ず勝っ健康や他人の健康に関するあなたが持つかもしれない質問や問題に関連して、独自の医師の直接の助言を求めます



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