Ball exercises #1 APK

ボールへのあなたの完全なガイドは、＃1番号1演習します
ボールは、アプリケーションは、あなたがボールの練習を使用して、ワークアウトしたいかどうかを知るために必要なすべてが含まれています演習します。
あなたは上の情報を見つけることができます。
- ボールの練習 - 40以上のボールの練習を確認
- ボールエクササイズのためのトレーニングルーチン
- ワークアウト時のボールの練習を使用する利点
- ボールの練習を実行するために必要な機器
- 正しくボールの練習を実行するために使用されるテクニック
- ボールの練習をしているときに実行する詳細な安全上のご注意
- ボールエクササイズの小史

40以上のボールの練習
あなたは、メインの筋肉群が主催、このアプリケーション上で40以上のボールエクササイズ、各ターゲットを見つけることができます。また、ここで利用可能なボールの練習はあなたの正しい開始位置を示すためにイラストだけでなく、関連する動きを提示されています。

ボールエクササイズのデータ​​ベースにアクセスするには、メニュー項目をクリックしてください。あなたがアイテム間を移動することができます

ボールの練習の完全なリスト
このアプリケーションは、すべてのボール運動に活動を提供します。

ボールエクササイズは、彼らが主にターゲットとメインの筋肉群に基づいてグループ化されています。

各演習をクリックすると、写真により詳細なレビューができ活動にお届けします


以下のボールの練習のリストから選択を行います。

腹筋のためのボールエクササイズ（Abdomininals）
上部および下部腹筋、斜
ボールクランチ
ボールクランチ - 美脚上昇
ボールリバースクランチ
ボールサイドクランチ
ボールシットアップ
ボールジャックナイフ
ボールAbのロールアウト
ボールテーブルトップ
ボールブリッジTフォールオフ

胸部用ボールエクササイズ
上、下、内側、および外側胸筋
ボールダンベルプレス
ボールダンベルプレス - インチョン
ボールはプッシュアップ
ボールはプッシュアップ - 膝の上に
ボールはプッシュアップ - 両足を乗せます
ボールチェストフライ
ボールチェストフライ - 1つずつ
ボールベアー抱擁

肩用ボールエクササイズ
インナー、アウター、およびリア三角筋
ボールリア三角筋行
ボールリア三角レイズ - 肘ベント
ボールリア三角レイズ - サイドウェイズ横たわります
ボール肩甲骨延長
ボールショルダーローテーション

Backのボールエクササイズ
上部および下部ラッツ。腰と僧帽
ボール過伸展
ボール過伸展 - リバース
ボール行 - アップサイドダウン
ボールブリッジ
ボールアーム・レッグエクステンション - 交互

美脚のためのボールの練習
ハムストリングス、大腿四頭筋、内側の太もも、腰とふくらはぎ
ボールスクワット - ウォール上
ボールスクワット - ウォール上。重み付きの
ボールスクワット - ウォール上。サイドウェイズ;一本足の
One-脚 - ボールスクワット
ボールヒップアブダクション
ボールヒップアダクション
ボールレッグ・カール
ボールリバースレッグカール
ボールスクイーズ - 座り
ボールスクイーズ - 横たわります
ボールリバース橋
ボールカーフレイズ
ボールカーフレイズ - 一本足の
ボール足レイズ

Armsのボールエクササイズ
上腕二頭筋、上腕三頭筋、内側と外側前腕
ボールバイセップス・カール - 立ち
膝の上に、1つずつ - ボールバイセップス・カール
ボール上腕三頭筋の拡張
ボール上腕三頭筋延長 - 立ち
ボール上腕三頭筋延長 - 加重
ボール手首のカール