Home Workout for Women's APK

スリムでスカルプトするのに役立つマシンはたくさんありますが、見落とされがちなマシンが1つあります。それはあなたです。 「あなたの体はあなたが持っている最高の機器です」とニューヨーク市のパーソナルトレーナー、アマンダラッセルは言います。

しかし、腕立て伏せやスクワットを叩くということは、列に並んで待つことは決してない（またはジムに足を踏み入れることさえない）ことを意味しますが、簡単な調整で自宅でのトレーニングを改善できます。ラッセルによって作成されたこの体重トレーニングは、複雑なトレーニングと呼ばれる概念に基づいています。これは、強さの動きを素早く爆発的なものに便乗させます。研究によると、このワンツーパンチは、筋肉が残業する必要があるため、非常にうまく機能します。強さの動きはあなたの筋肉を疲れさせます、それはあなたの体がプライオメトリックな動きを通して力を与えるためにさらに多くの筋肉繊維を動員しなければならないことを意味します。この方法でトレーニングすると、より強く、より速く、より健康になるだけでなく、新陳代謝が高まり、トレーニング中およびトレーニング後に、より多くのカロリーを消費できるようになります。
あなたの健康とフィットネスを改善したいですか？自分に合ったときに自宅でできる究極のトレーニングをしたいですか？次に、30日間のフィットチャレンジをお試しください**

Women's Home Workout-Ultimate Fitness Workoutsは、30日間の簡単なエクササイズチャレンジのコレクションで、休憩日を入れて毎日一定数のエクササイズを行います。ワークアウトはゆっくりと強度を増し、30日目は誰でもテストします。このアプリは、あらゆる年齢とあらゆるフィットネスレベルの男性と女性の両方に適しています。初心者レベルから始めて、上級者まで進んでください！

アプリには合計24のチャレンジがあり、スクワット、アブ、体重のエクササイズ、腕立て伏せのチャレンジに分かれています。

進捗状況を追跡し、Facebook、Twitter、メールで友達と共有することもできます。
あなたのコアからより多くを得る
次のヒントに従うことで、ピラティス、ヨガ、またはコアに焦点を当てた動き、つまりよりスリムで平らな腹からより多くを得ることができます。

•腰から動かします。ひねるときはいつでも、下の肋骨から上に向かって動くことを確認してください。腰を動かさないでください。
•締め付ける。それぞれの動きを通して、腰の骨から腰の骨へとタイトなジーンズをジッパーで締めるのと同じように、引き締めを感じるはずです。
•深く息を吐きます。腹筋を強化し、腰を保護するために、呼吸するたびに完全に息を吐きます。


アプリの将来のバージョンに関するヒントやフィードバックはありますか？経由でメモを送ってください。

なぜあなたはおなかの脂肪を得るのですか？

a。遺伝学：
b。弱い代謝：
c。ホルモンの変化：
d。ストレスと高血圧：
e。病気：
f。たるんだ筋肉：
g。姿勢が悪い：
h。体を動かさない生活：
私。過食：

このルーチンを週に2、3回試してください。最初の動きを30秒間行い、次に2番目の動きを30秒間行います。 1分間休憩します。さらに3回繰り返します。これと同じパターンで3番目と4番目の動きを実行します。連続する各ワークアウト中に、より多くの担当者を行うように自分をプッシュします。