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ヨガのポーズ

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基本および高度なハタ、クンダリーニとタントラヨガを学ぶ

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 ムドラ（ハンドジェスチャー）とバンダを学ぶ（本体ロック）
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■仰臥位脊髄ツイスト -​​ スプタMatsyendrasana
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