Resep Hidup Sehat APK

ug fix

健康的なライフスタイルは、これが有用である可能性があり、mestinya.aminとして使用することができるシンプルなアプリケーションに配布されます
あなたは水の少なくとも8杯の日をどのように健康的なあなたは健康的な食事を持っているかどうかを定期的に運動くださいを飲んでくださいあなたは十分な睡眠を得るか、あなたが健康な暮らしザ・トゥルー・ライフを実装しているかどうか毎日が美しいです、あなたは健康上の問題でそれを欠場する必要はありませんあなたの健康の摂取量と生活の健全な方法であることに留意していない不要なと。だけでなく、健康的なライフスタイルと精神的健康 - 健康は物理についてだけではありません。ここでは、あなたの体に感謝行います健康的な生活20の方法があります。
1.より多くの水を飲みます。
私たちのほとんどは、毎日十分な水を飲むのが非常に不足しています。水は私たちの体に不可欠です。あなたは、このような体全体に栄養と酸素を運ぶように、私たちの体の機能を実行するために必要とされている私たちの体の60％以上が水の水で構成されて知っていますか。我々は、尿、排便、発汗や呼吸を通じて毎日水を失うので、私たちは水の摂取を入力する必要があります。私たちが必要とする水の量は、湿度、身体活動、および体重などの様々な要因に依存するが、一般的に、我々は、水の摂取量の2.7〜3.7リットルが必要です！食物摂取は、私たちの水分摂取量の約20％を占めているので、それは私たちは水の約2~3リットルまたは約8-10メガネを飲む必要があることを意味し（今、あなたはどのように勧告それの8メガネをに知っています！）。あなたは、あなたの尿を脱水しているかどうかを知るための一つの方法がtidaは、あなたの体は十分な水を得ないことを意味無色または黄色がかったです！他の徴候が含まれます：口渇、口渇と少し排尿を。健康な暮らし
2.十分な睡眠を取得します。
あなたがよく休んでいない場合は、ファーストフード/ジャンクフードで、通常の食事との時間を過ごすことになります。十分な休息を取得し、あなたが目を覚まし私を保つためにスナックを必要としません。また、睡眠不足は早期老化を引き起こし、あなたはそれではなく、健康な暮らしたくありません
3.瞑想。
 瞑想は、あなたの心と魂を落ち着かせるだろう。あなたの代謝がうまく動作しているようにDPAT。健康な暮らし
4.エクササイズ。
 だけではなく、週に数回、しかし毎日してみてください。研究は、毎日、寿命を延ばす疾患のリスクを軽減、より高い骨密度と重量を失うことができることなど、健康のために多大なメリットをもたらします行使することが示されています。あなたの生活の中での活動を増やします。短い距離のために歩くことを選択します。階段を登るの代わりにエレベーターを取ります。いくつかのエアロビクスクラスに参加しましょう。健康な暮らし
5.より多くの果物を食べます。
 果物は、ビタミンやミネラルです。あなたはグレープフルーツは、ビタミンCのサプリメントを服用ピルよりも多くの健康上の利点を提供する果物を食べることと同じではないことを知っていました。スイカ、アプリコット、アボカド、リンゴ、メロン、オレンジ、キウイ、グアバ、パパイヤ、イチゴ：果物のような最も栄養価の高い食品です食べます。健康な暮らし
6.より多くの野菜を食べます。
このような果物のように、野菜も、私たちの健康にとって重要です。専門家たちは、果物/野菜一日の5-9人前を持っている必要があり、残念ながらほとんどの人があっても、野菜の少なくとも5人前日を持っていないことを示唆しています！このような小豆、黒豆、アスパラガス、豆、フランス語豆、もやし、マッシュルーム、にんじんなどの野菜を食べます。あなたの好きな野菜は今開始食べるとは何ですか。健康な暮らし

アプリケーション「レシピ健康な生活」を構築するために、批判や提案はこれが私たちの希望です。
有用であると私たちのために、もちろん、我々の知識に追加し、すべてのレシピを参照することができます。