Healthy Dietary Fat Food Diet Sources Help Guide APK

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健康的な食事脂肪フードガイドは、植物＆動物源からの健康と不健康な脂肪の食品のすべてのタイプについてご案内する無料アプリです。

食物脂肪は、私たちの毎日の食事の重要な部分です。彼らは私たちに適切に動作し、健康私たちの肌や髪を保つためにエネルギーを与えます。脂肪はまた、脂溶性ビタミンの吸収D EおよびKのために必要とされます
脂肪はあまりにも健康で、不健康である可能性があります。健康的な脂肪の間で選択することは大きなタブーとなっています。

不健康または飽和脂肪は、心臓発作、脳卒中、および他の主要な健康問題のリスクを上昇トリグリセリド、transfatsおよびLDLコレステロールが豊富です。健康または不飽和脂肪酸のに対し、このように心疾患のリスクを下げる血中HDLコレステロールレベルを増加させ、美しい髪を獲得し、あまりにも肌を輝くのに役立ちます。

飽和脂肪の高い食品は、このようなバターチーズ全乳アイスクリームの脂肪赤肉などの動物製品です。例えばココヤシパーム核油などの一部の植物油は、また、脂肪を飽和含みます。

不飽和脂肪酸の代わりに飽和脂肪を食べることはあなたのLDLコレステロールを下げることができます。ほとんどの植物源油は不飽和脂肪酸が豊富です。不飽和脂肪酸は、次の2種類があります。

*オリーブとキャノーラ油のようなモノ不飽和脂肪酸
ベニバナヒマワリトウモロコシと大豆油のような*多価不飽和脂肪

このアプリは、良い脂肪食品の選択肢を作るのお手伝いをすることができます。コレステロールや飽和脂肪の摂取量を減らすために、あなたの食事療法に動物の肉や卵の黄身の量を制限します。魚、ナッツ類、豆類も、タンパク質を豊富に含む健康的な脂肪です。
代わりにバターキャノーラ、オリーブ、ヒマワリ、またはピーナッツ油を使用します。低脂肪牛乳や乳製品の代わりに、全乳製品を選択してください。