Dash Diet and Recipes APK

ダッシュダイエット＆レシピ高血圧は世界中で10億人以上の人々に影響を及ぼしています - そしてその数は増えています。

実際、過去40年間で高血圧の人の数は倍増しています。高血圧は心臓病、腎不全、脳卒中などのより高いリスクと関連しているため、深刻な健康上の問題です。

食事療法は高血圧の発症において主要な役割を果たすと考えられているので、科学者と政策立案者はそれを減らすのを助けるために特定の食事療法を工夫しました。

このアプリは、高血圧に対抗し、人々の心臓病のリスクを減らすために設計されたDASHダイエットを調べます。

DASHダイエットとは何ですか？
高血圧を止めるための食事療法（DASH）は、高血圧（高血圧とも呼ばれます）を予防または治療し、心臓病のリスクを軽減したい人々に推奨される食事療法です。

DASHダイエットは果物、野菜、全粒穀物と赤身の肉に焦点を当てています。

研究者たちが、ビーガンやベジタリアンのような植物ベースの食事を摂取している人々では、高血圧はあまり一般的ではないと研究者が気づいた後に、食事は作られました。

だからこそ、DASHダイエットは、チキン、魚、豆などの無駄のないタンパク質源を含みながら、果物や野菜を重視しています。食事は、赤身の肉、塩、砂糖と脂肪が少ないです。

科学者たちは、高血圧の人々がこの食事療法から恩恵を受けることができる主な理由の1つはそれが塩分摂取量を減らすためであると信じています。

通常のDASHダイエットプログラムでは、1日に1杯の小さじ（2,300 mg）のナトリウムしか摂取できません。これは、ほとんどの国内ガイドラインに沿ったものです。

低塩バージョンでは、1日3ナトリウム以下の小さじ4（1,500 mg）のナトリウムをお勧めします。

概要
DASHの食事療法は高血圧を減らすように設計されていました。果物、野菜、赤身のたんぱく質が豊富ですが、それは赤身の肉、塩、砂糖や脂肪を制限します。