How To Cure Headache APK

頭痛が起こります。良いニュースは、医師やドラッグストアに行かなくても痛みを和らげるためにできる簡単なことがいくつかあることです。これらのヒントを試して、すぐに気分が良くなります。

1.コールドパックを試す
片頭痛がある場合は、額に冷たいパックを置きます。タオルに包まれたアイスキューブ、冷凍エンドウ豆の袋、または冷たいシャワーでさえ、痛みを和らげることができます。湿布を頭に15分間置いてから、15分間休憩します。

2.加熱パッドまたはホットコンプレスを使用する
緊張性頭痛がある場合は、加熱パッドを首または頭の後ろに置きます。副鼻腔炎の頭痛がある場合は、温かい布で傷ついた部分をつかんでください。温かいシャワーもうまくいくかもしれません。
3.頭皮または頭への圧力を和らげる
ポニーテールがきつすぎると、頭痛の原因になります。これらの「外部圧迫頭痛」は、きつすぎる帽子、ヘッドバンド、または水泳用ゴーグルを着用することによっても引き起こされます。ある研究では、髪をほぐした女性が頭痛が消えたのを見ました。

4.ライトを暗くする
明るい光やちらつく光は、コンピューターの画面からのものであっても、片頭痛の頭痛を引き起こす可能性があります。それらになりやすい場合は、日中は遮光カーテンで窓を覆ってください。屋外でサングラスをかけます。コンピュータにアンチグレアスクリーンを追加し、照明器具で昼光スペクトルの蛍光灯を使用することもできます。

5.噛まないようにしましょう
チューインガムは顎だけでなく頭も痛めることがあります。指の爪、唇、中または頬、またはペンなどの便利な物を噛む場合も同様です。カリカリで粘り気のある食べ物は避け、少しずつ噛まないようにしましょう。夜に歯を磨く場合は、マウスガードについて歯科医に相談してください。これはあなたの早朝の頭痛を抑えるかもしれません。

6.カフェインを摂取する
お茶、コーヒー、または少しカフェインが入っているものを用意します。あなたがそれを十分に早く得れば、それはあなたの頭痛の痛みを和らげることができます。また、アセトアミノフェンのような市販の鎮痛剤の効果も高まります。カフェインの離脱はそれ自身のタイプの頭痛を引き起こす可能性があるので、あまり飲み過ぎないでください。

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7.リラクゼーションの練習
ストレッチ、ヨガ、瞑想、漸進的な筋弛緩など、頭痛の最中に冷え込む方法を学ぶと痛みを和らげることができます。首に筋肉のけいれんがある場合は、理学療法について医師に相談することもできます。

8.マッサージを試す
自分でできます。首とこめかみを数分マッサージすると、ストレスから生じる緊張性頭痛を和らげるのに役立ちます。

9.ジンジャーを飲む
最近の小規模な研究では、定期的な市販の鎮痛薬に加えてショウガを服用することで、片頭痛のある小腸の人の痛みが緩和されたことがわかりました。別の研究者は、それが処方片頭痛薬とほぼ同様に機能することを発見しました。サプリメントを試したり、お茶を淹れたりできます。
10.適度に薬を飲む
薬局の棚には、あらゆる種類の頭痛の鎮痛剤が揃っています。それらは機能するかもしれませんが、最小限のリスクで最大の利益を得るには、ラベルの指示とこれらのガイドラインに従ってください：

錠剤よりも液体を選択してください。あなたの体はそれをより速く吸収します。
痛みを感じたらすぐに鎮痛剤を服用してください。あなたはおそらくより少ない用量でそれを打ち負かすでしょう。
頭痛がしたときに胃が病気になった場合は、医師に何が役立つか尋ねてください。
頭痛のリバウンドを回避するために何をすべきかを医師に尋ねてください-鎮痛剤を服用して数日後に発症する痛み。
また、自宅で治療しようとすべきでない頭痛の症状については、必ず医師に相談してください。