30 Days Diet Plan Builder APK

30日の計算はあなたの身長、体重、性別、活動レベル、およびボディタイプに基づいて、あなたの食事の計画を作成します。毎週、曜日、およびサンプルの食事のためのカロリーとマクロ栄養素内訳とともに、各食事のために推奨される食品を受け取ります。あなたの食事をカスタマイズすることができますので、食事の計画の終わりに、あなたは完全な食糧リストを見つけることができます。私はあなたが細断処理を助けるためにこれらの食品のそれぞれを選択しました。

あなたが推測や調整を行う時間を無駄にする必要はありませんので、私たちはあなたの完璧な数字を与えています。それが私たちの栄養状態が初日から気-近くでなければならないことを意味ように、我々は、それをダイヤルする30日を持っています。電卓を使用するのは簡単です。情報をプラグインし、その後、30日間の食事の計画を印刷します。
この情報のすべては、あなたが投資し、より多くの準備を感じるのに役立ちます、そして最終的に成功にご案内します。計画に固執すると、あなたは素晴らしい結果が表示されます。

ウィークリーカロリー​​の調整：
あなたはカロリー数電卓は、あなたのいつもの毎日の総エネルギー消費量より低い与えることがわかります。私たちはあなたがメンテナンスのために食べたいものより低い1週間400カロリーを開始しているからです。あなたが任意の推測を行う必要はありませんので、計算機は最初からこの赤字を提供します。あなたのカロリーの大ヒットで月開始すると、最初は難しいだろうが、あなたは十分な蛋白質を食​​べて、かなり頻繁に食べれば、あなたは空腹を感じるべきではありません。
毎週、私たちは前の週より100少ないカロリーを食べるつもりです。あなたのカロリー赤字にこの進歩的なアプローチは、あなたが常にあなたの目標の体格に向かってインチングしていることを確認します。

あなたの主要栄養素のプロフィール

毎週あなたのカロリー摂取量を減少させるとともに、私たちはほぼ毎日あなたの主要栄養素を操作しようとしています。週を通してどのように炭水化物、脂肪、およびタンパク質の変化の割合を細心の注意を払ってください。どのように私たちは週を通してあなたのマクロ栄養比率を変更することはあなたの全体的なカロリー摂取量と同様に重要です。

タンパク質：
あなたが毎日食べるよタンパク質の量は変更されません。これは、計画全体で一貫したままになります唯一の主要栄養素です。あなたは30日アウトを通じて体重のポンド当たりタンパク質の1.5グラムを食べるつもりです。 230ポンドで、私は一日あたりの蛋白質の345グラムを食べることになります。あなたの残りのカロリーは炭水化物と脂肪のスライディングスケールから来ます。

炭水化物と脂肪：
あなたのカロリー調整の大半は、あなたが食べる炭水化物と脂肪のグラム数から来ます。あなたが最もエネルギーが必要になりますときにそれはだから、週の開始時に、あなたは、ほとんどの炭水化物を食べることになります。週が進むにつれて、あなたは炭水化物を減らすだろうと私はあなたが週の終わりまでに、これらのグリコーゲン店を通じて書き込みたいので、脂肪の摂取量を増やします。

週の上部には、炭水化物からあなたの非タンパク質カロリーの80パーセントを食べますよ。週が進むにつれて、この数は低下しますし、あなたの脂肪摂取量の割合は、それに応じて上昇します。あなたは炭水化物をドロップするように、あなたは疲れて無気力を感じることがあります。これは、高輝度を維持し、毎日ジムであなたができる最善を尽くしするのはあなた次第です。
あなたは炭水化物を減少させるように、あなたの脂肪摂取量を増加させます。あなたのグリコーゲンレベルは、最大使用することができるが、あなたの体は、その後、エネルギーとして脂肪に変わります。あなたがダウンして傾くするときのエネルギーのための脂肪あなたの用途は、それははるかに容易になります。
繰り返しますが、あなたの個人的な数字とプログラムの炭水化物のスライドに基づいて、プログラム全体のためのあなたの毎日のカロリーの合計だけでなく、あなたの毎日の脂肪、炭水化物、およびタンパク質の合計をチェックアウトする計算機を使用。

食事周波数：
私は必ずしも私の前またはイントラワークアウトサプリメントをカウントし、一日あたり約6平方食事を食べるのが好き。私は私が不快に感じる一度にそんなに、私は15分後にもう一度すいたということではないので、少しを食べていないので、食事のこの量は完璧だと思います。
私はその日、そこにすべての時間を空腹感よりも悪いものは何もないです全体飽き飽きしままにしておきたいです。私は確かに私は十分に食べていると、多くの場合、十分なので、私はがらくたのように感じることなく私の一日を通過することができるようにしたいです。