كيف تحمي الكبد - أطعمة و مشروبات لصحة الكبد APK
情報
バージョン 3.0 (#3)
更新しました 2020年August25日
APKファイルサイズ 3.4 MB
Android 要件 Android 4.1+ (Jelly Bean)
開発元 Life Handmade
カテゴリー 健康＆フィットネス (アプリケーション)
アプリケーションのID com.Fekrtaniiii.Fekrtaniiiii
開発者ノート 肝臓に害を及ぼす可能性のある食品には多くの種類があります。そして肝臓に役立つ食べ物や飲み物
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新機能
كيف تحمي الكبد - أطعمة و مشروبات لصحة الكبد 3.0の新機能
説明
肝臓は、炭水化物を分解し、ブドウ糖を作り、体を解毒する責任があります。
また、栄養素を保存し、栄養素を適切に消化して食品に吸収させるために必要な胆汁を生成します。肝臓を保護するために人が食べられる食べ物や飲み物はたくさんあります
肝臓の健康のための食べ物と飲み物
肝臓に役立つ最高の食べ物や飲み物には次のものがあります。
1.コーヒー
Liver International誌に掲載された2013年のレビューによると、米国の人々の50％以上が毎日コーヒーを消費しています。
コーヒーは、特に脂肪肝疾患などの問題から保護するため、肝臓に有益であると思われます。
毎日のコーヒー摂取は、肝臓がんなどの有害な状態から肝臓を保護することもあります。
Journal of Clinical Gastroenterologyに掲載された2014年の研究では、コーヒーの保護効果はそれが肝臓の酵素にどのように影響するかに起因していると述べています。
コーヒーは肝臓の脂肪の蓄積を減らすと報告されています。そしてそれは抗酸化物質の比率を上げます。コーヒーに含まれる化合物は、肝臓の酵素が発ガン性物質を取り除くのにも役立ちます。
2.オートミール
オートミールを食べることは、消化に重要な繊維を食事に加える簡単な方法であり、肝臓にとって非常に有益です。オーツ麦はベータグルカンの高い含有量を含んでいます。
International Journal of Molecular Sciencesの2017年の研究として、ベータグルカンは体内で非常に生理活性があります。それらは免疫システムを修正し、炎症と戦うのを助け、糖尿病と肥満と戦うのに特に役立つかもしれません
レビューでは、オート麦のベータグルカンがマウスの肝臓に蓄積された脂肪の量を減らすのに役立ち、肝臓の保護にも役立つ可能性があることも示されています。ただし、これを確認するにはさらに臨床試験が必要です。
オートミールまたはオートミールを食事に追加することを検討している人は、プリパックされたオートミールではなく、オート麦全体を探す必要があります。あらかじめパッケージ化されたオートミールには、小麦粉や砂糖などのフィラーが含まれている場合がありますが、これは身体にとって有益ではありません。
3.緑茶
International Journal of Digestive Diseasesの2015年の研究は、緑茶が総脂肪含有量の減少、酸化ストレスとの闘い、および非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）の他の徴候の減少に役立つ可能性があることを示唆しています。
一部の抽出物は肝臓を癒すのではなく損傷させる可能性があるため、お茶は抽出物よりも優れている可能性があることに注意することが重要です。
この研究では、この状態の人がお茶またはお茶のエキスを摂取することについての具体的な推奨はまだないことを示していますが、肝臓の健康との関連は有望です。
4.にんにく
雑誌に掲載された2016年の研究が登場
Advanced Biomedical Research Researchは、ニンニクの消費が除脂肪体重の変化なしにNAFLDの人々の体重と脂肪含有量を減少させることを示しています。太りすぎや肥満がNAFLDの要因であるため、これは便利です。
5.ベリー
ブルーベリー、ブルーベリー、クランベリーなどの多くのダークベリーには、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、肝臓の損傷を防ぐのに役立ちます。
International Journal of Digestive Diseasesの研究が示唆しているように、定期的にベリーを食べることも免疫システムの刺激に役立つ可能性があります。
6.ブドウ
7.グレープフルーツ
International Journal of Gastroenterologyの研究でも、グレープフルーツが有用な食品として言及されています。グレープフルーツには、2つの主要な抗酸化物質、ナリンゲンとナルギニンが含まれています。これらは、炎症を軽減し、肝細胞を保護することにより、感染から肝臓を保護するのに役立ちます。
化合物はまた、肝臓での脂肪の蓄積を減らし、脂肪を燃焼させる酵素を増やすかもしれません。これは、グレープフルーツをNAFLDと戦うための有用なツールにすることができます。
8.ウチワサボテン
ほとんどの研究は果物抽出物に焦点を当てていますが、果物やジュース自体に焦点を当てた研究が必要です。
9.ベジタリアン料理全般
Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineに掲載された2015年の研究は、多数の植物性食品が肝臓に有益である可能性があることを示唆しています。
これらには以下が含まれます：
アボカド
バナナ
大麦
ビートとビートジュース
ブロッコリー
玄米
島々
イチジク
ケールやキャベツのようなグリーン
レモン
パパイヤ
すいか
人々は完全でバランスの取れた食事の一部としてこれらの食品を食べるべきです。
10.脂肪の多い魚
評価とレビュー
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كيف تحمي الكبد - أطعمة و مشروبات لصحة الكبد 3.0 APK (#3, 3.4 MB)
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