Stretching for Flexibility APK

ストレッチあなたの運動療法の非常に重要な部分です。柔軟性を高め、あなたの関節の可動域を改善するストレッチ。

延伸前、光活性の5〜10分でウォームアップ。または準備金は、ワークアウト後のためにストレッチ。穏やかなストレッチしてください。バウンスしないでください。あなたは痛みを感じた場合、あなたはあまりにも遠く伸ばしてきました。
サイドを切り替えて繰り返した後、約30秒間ストレッチを保持します。あなたは問題領域を持っているか、ストレッチが痛みや不快感のために特に有用である場合は、ストレッチを繰り返すことから利益を得ることができます。
あなたは、任意の健康状態やけがを持っている場合は、あなたのために右である伸びるかについて医師や理学療法士に相談してください。

（それらを週5回を行うことを目指して）あなたの定期的な有酸素運動や強度トレーニングの後、これらの演習を試してみてください。あなたはわずか2週間未満1ヶ月であなたの強さと耐久性の両方の利益にあなたの柔軟性に改善が表示されます。