Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga APK

Learn the importance of breathing in yoga.

ヨガ呼吸またはプラナヤマは、あなたのヨガの練習の基盤です。それは3部構成の呼吸であなたの呼吸を深めることから始まり、その後KapalabhatiやAlternate Nostril Breathなどのより高度な呼吸法に移行します。プラナヤマはまた、アサナと密接に関わっています。これら2つのヨガの原則はともに、心と体の両方をカバーする、最高レベルの浄化と自己規律と見なされます。

生きて体を健康に保つためには、食べ物や水だけでなく、呼吸するための空気も必要です。私たちが吸う空気は食べることや飲むことよりもさらに重要です。食料がなければ数週間生き残ることができます。水がなければ数日間生き残ることができます。しかし、呼吸をしなくてもほんの数分で生き残ることができます。私たちの人生は一息で始まり息で終わります。

一呼吸の中で、三相を区別することができます

1、吸入

2、呼気

3、呼吸を一時停止する

一方の相が他方の相に流れ込む。呼気は吸入の約2倍持続するはずです。呼吸の休止は呼気相の終わりに自然に起こり、そして吸い込む衝動がそれ自身の一致が起こるまで続く。吸入は呼吸の活性部分を形成します。それに伴い、呼吸筋の収縮が起こります。呼気は呼吸の受動的な部分、リラクゼーションの段階です。

静かで、定期的で深呼吸が私たちの健康のために決定的です。それは身体と心に調和と静まる効果をもたらします。その一方で、あまりにも速く浅い呼吸は、緊張、ストレス、緊張、痛みを強めることがあるので、私たちに悪影響を及ぼす。

腹部を前方にリラックスさせるのではなく、胸部が拡張するときに頻繁に呼吸の間違いが腹部を引き込みます。腹部を引き込むことは深呼吸をかなり損ないます。多くの場合、ファッションや制限的な服装がこの自然な動きを妨げます。

したがって、息の練習を含むヨガのすべての練習は、不必要な緊張をせずにゆっくりと、そして野心や競争なしに練習してください。呼吸は静かで鼻を通り抜けるようにしてください（鼻の中は空気がろ過され、湿らされ、温められているため）。ある期間にわたってそして練習によって、人は徐々に呼吸を遅くしそして長くすることを試みる。正しい呼吸によってのみ、ヨガのエクササイズの効果が完全に発揮されるわけではありません。

すべてのエクササイズで、彼らが肉体的にも精神的にリラックスした状態で練習されることは非常に重要です。筋肉が緊張を生み出すことなくそれぞれのアサナで伸びることができるのはその時だけであるので、物理的に弛緩した状態は不可欠です。アーサナがリラックスと呼吸に集中して練習できるように、精神的にリラックスした状態が必要です。意識的に息を吐き出すことによって、筋肉の弛緩は呼気に関連しているので、筋肉の弛緩をかなり助けることができる。

ヨガは体と心が異なる呼吸法によってどのように影響されるかを私たちに示しています。残念ながら、私たちの通常の呼吸方法は、自然で正しい呼吸方法からはかけ離れています。健康的な呼吸を回復するための基本的な要件は、フルヨガブレスの実践です。