衝撃力を倍にする。 空手。 押し上げの技法。 APK

寝そべった嘘のある床からの突き上げは、武道における最も一般的な練習の一つです。押し上げの方法は2通りあります。
最初は静的な力を発生させます - ストレートボディで横たわっているアバットメントの位置から、毎分20回のテンポで押し上げを行います。
第2の方法は、毎分60〜80回の速度で押し上げを行うために、背骨の撓み（骨盤を床まで下げる）で置かれた残りの位置から動的力を発達させる。
示唆された技術は、推薦的な勧告の厳格な実施の条件の下で、10回の押し上げ回数を​​増加させることを可能にする。
たとえば、10回押します。 1ヶ月間、押し上げ回数を​​100回に増やすことができます。 1日に1回のプッシュアップを追加すると、プッシュアップの回数を40回（10 + 30）に増やすことができますが、プッシュアップの回数が少しずつ違ってきます。