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What is mindfulness?

マインドフルネス瞑想し、あなたの生活の中でその利点

マインドフルネス瞑想は、すべての意識や存在になることについて私たちの社会の最新コンセプトです。現代では、我々は我々自身の心の中にロックされているので、私たちは私たちの周りで何が起こっているのかを認識していないこと私たちの日常生活の中で自動操縦で動作します。実は、私たちは私たちの周りには何に多くの注意を払っていません。

マインドフルネス瞑想で、あなたはどのように多くの焦点とだけあなたの呼吸とそれに接続された異なる感覚を自覚するという方法を学びます。あなたはまた、唯一の「今」にではなく、過去や未来のあなたに覚えていると集中することを学びます。あなたは非常に多く、この瞬間に存在することになります。これは、意識になるためにあなたを助けるために短い技術です。

どのようにマインドフルネス瞑想は、あなたの寂しさを克服するためにあなたを助けます

今ではマインドフルネス薬が彼らの孤独を克服するために、大人に役立つことが実証事実です。その理由は、マインドフルネス瞑想の実践は、人間の精神の問題の主要な源に対処しています。練習の最高の利点は、人々が現在の瞬間に住んでいるのに役立ちますです。孤独の外部と内部の原因が他の人と私たちの相互作用と感情に応じて、現時点で場所を取るので、これは特に孤独を克服することが重要です。

この方法はまた、彼らの社会的スキルを開発するために、人を助けることができます。

マインドフルネスエクササイズの方法

•まず、あなたが瞑想を行うと、あなたがプロセス中に中断されることはありません、ということを知っている時にそれを行うことができ、静かな場所を見つけることから始めます。 10〜20分間の練習を行います。あなたが慣れていると、運動を始める前に、あなたの体と心を静めるためにしばらく時間がかかる右瞑想の姿勢を選択してください。

•今、あなたの目を閉じて、呼吸にあなたの焦点を回します。瞑想の多くの他の技術とは違って、意識的に自分の呼吸を変えると呼吸。正しく呼吸を観察します。吐き出すと吸い込むと、目があなたの体を満たし、また、あなたの胃を展開する正しい方法に注意してください。

•存在するだけで、あなたは瞬間と自分の気持ちにだけ服用している息に焦点を当てて覚えておいてください。あなたが空気を吐き出すときは、もはや呼吸することを考えていないが、代わりに、今吸入されたもの、に。ただ、練習中にあなたの体と心をリラックスして、ちょうど平和の瞬間をお楽しみください。

•あなたの練習を終了する準備ができているように感じるとき、ちょうどゆっくりと目を開いて、ディープクレンジングが呼吸取ります。

マインドフルネス瞑想は、リラクゼーションのための優れた技術であり、また、あなたが簡単なプロセスで、あなたの体と心を落ち着かせるのに役立ちます。あなたがあなたの悩みや生活のストレスを軽減するためのゲートウェイを見つける必要があると一瞬のためにリラックスする必要がある場合は、練習のために行く必要があります。また、あなたが肉体的にも精神的にあなたの生活を改善するのに役立ちます。あなたは平和とコントロールの感覚を得るでしょう。それはあなたがより多くの中心とバランスの取れた感じになります。

ここであなたが学ぶ何のプレビューは、次のとおりです。

•瞑想とは何ですか？
•マインドフルネスとは何ですか？
•どのように私はマインドフルネスと瞑想を練習か？
•瞑想のメリットは何ですか。
•どのようにマインドフルネス瞑想を行うには？
•意識呼吸
•マインドフルネスを実践するためにどのように？
•12点のヒントは、マインドフルネス瞑想今日を始めるために
•3つの簡単なマインドフルネス瞑想テクニック
•多くの、多くの...


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良いと一貫性のある瞑想の練習は、あなたが、恐怖を克服し、あなたのストレスレベルを下げる、生活上のあなたの前向きな見通しを改善し、否定的な感情の痛みを食い止めることができます。あなたは、エネルギーと喜びに満ち、健康で輝く感じになります。それは本当にあなたが作ることを選択する可能性が最も大きいのライフスタイルの統合の一つです。