How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

絶えず考えすぎることは大きな問題になる可能性があり、すぐに否定的な考えはあなたの心と体、そしてあなたの周りの他の人にとって破壊的である可能性があります。何かについて考えすぎないようにする方法を見つけてください。

あなたが考えすぎているときに見てください

あなたが考えすぎの終わりのないサイクルを終わらせることを真剣に考えているなら、意識はたまたま最初のそして最も重要なステップです。あなたの考え方に注意を払い始めます。あなたの心が継続的にイベントを再生している、またはあなたが制御できないものについて心配していることに気づいたら、あなたが正確に生産的な考えを持っていないという事実を認めてください。

あなたが持っている考えに挑戦してください

否定的な考えは、チェックしないままにしておくと簡単にあなたを連れ去ることができます。病気で仕事に出られなくなったり、1日会ったり電話をかけられなかったりするとガールフレンドを失う可能性があるなど、最悪の事態を想定する前に、否定的な考えを持っていることを認めてください。あなたが完全に熱狂する前に、あなたの誤りを理解し、それらをより前向きな考えに置き換えることを学びましょう。

問題解決にもっと集中する

それはあなたが抱えている問題にこだわるのを助けることは決してありません。考えられる解決策を探すことをお勧めします。自分が犯した可能性のある間違いから学ぶことができるかどうか、または将来の問題を回避するために実行できる手順について自問してください。何かが発生した理由を自問するのではなく、可能であれば、状況を可能な限り救済するために、それに対してまだ何ができるかを自問してください。

反映するために少し時間を取ってください

長い間問題をハープすることは決して生産的ではありません。あなたはそれを少しの間熟考することから利益を得るでしょう。別の方法で物事を行う方法を考えたり、計画しているものに起こりうる落とし穴を認識して、次回より良い結果が得られるようにします。毎日、考える時間を取り入れてください。心配する時間を使って、あなたが欲しいものとそれらを解決する方法について熟考してください。この時間を使い切ったら、問題を解決するために何かを行うことができる、より生産的なものや活動に移ります。予定時間外のことを考えすぎていることに気づいたら、後でもう一度考えてみようと自分に言い聞かせてください。

マインドフルネスを実践する

「今ここ」に住んでいる間、昨日を考えたり、明日を心配したりすることは不可能です。現在をもっと意識することに焦点を合わせます。他のスキルと同じように、マインドフルネスは絶え間ない練習で達成されます。しかし、それはある期間にわたって過剰な思考を減らすことができます。

心の方向を変える

あなたが何かについて考えるのをやめるようにあなたの心に言うならば、それは裏目に出ることができます。思考を阻止しようと努力すればするほど、思考が浮かび上がる可能性が高くなります。あなたの考えを変えるためにいくつかの深刻な活動で忙しくするのが最善です。いくつかのプロジェクトに取り組み始めたり、まったくさまざまな主題についてアニメーションで会話したり、運動を始めて気を散らしたりします。


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