Progressive Muskelentspannung - PME Pro APK

• Anpassungen für Android 9 "Pie"
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout

Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.

オプションと機能
•PMEのすべての演習
•エクササイズステータス：初心者向けのバージョン、上級者および経験者
•右利き／左利き
•横になって座っている間に練習する
•声、音楽、サウンドの音量
•電圧の持続時間を設定します（3〜10秒）。
•クランピング用の信号音あり/なし（ゴング1〜3）
•リラックスするために休憩します（10〜40秒）。
•眠りに落ちる、またはリラックスするため
•リードタイムは10〜120秒。
•イントロあり/なし
•総運転時間を決定する
•5つの音楽と21の自然の音
•2つの音を組み合わせる
•タイマー：音楽/音を再開します

APPのPMEと内容
このProバージョンでは、初心者のための練習状況が書かれたPMEの12の完全なバージョンがあります。 PMEのためのアプリの比較はこちら：http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php

エドマンドジェイコブソンによるとPMEは、筋肉の緊張とリラクゼーションを通して深いリラクゼーションの状態に入るのを助ける科学的に認められたリラクゼーション方法です。 PMEは - 科学的に証明された - 非常に効果的なリラクゼーション方法です。以下のような多くの、主にストレス関連の症状に対して、医師によって推奨されています。

•緊張
片頭痛または頭痛
•内側の落ち着きのなさ
•睡眠障害
•背中/痛み
•覚醒状態、テスト不安
•不安とパニック発作
•高血圧
•心身症の苦情
•うつ病
•バーンアウト
•ストレス...

このアプリではのためのPMEのすべての形態があります
•初心者
•高度な
•経験豊富
ガイドと練習：

基本フォーム：17の筋肉グループ
右手と前腕
右上第二腕
3.左手と前腕
4.左上腕
おでこ
上頬と鼻
下頬とあご
8.首
9.胸、肩、背中上部
10.腹
お尻と骨盤底
右太もも
右下肢
右足
15、16、17（ - >左側）

小フォームI：7つの筋肉
1.右手、前腕、上腕
左手、前腕および上腕
額、頬、鼻、顎
4.首
5.胸、肩、背中、腹部、お尻、骨盤底
右大腿部、下肢および足
7.左大腿部、下肢および足

ショートフォームII：4つの筋肉グループ
1.両手、前腕、そして上腕
顔と首
3.胸、肩、背中、腹部、お尻、骨盤底
4.太もも、下肢、足の両方

メンタルフォーム：ボディスキャン
全身を通してガイド付き瞑想。このガイドはPMEの最終段階です。ここでは、知覚は緊張せずに個々の身体部分に向けられます。リラクゼーションは精神的になりました。参考になったアイデア（太陽、ビーチ、海）がこれを支えています。

一時停止/テンションの期間
マッスルグループ間のポーズの長さとマッスルグループの緊張の長さは調整できます。

音楽と自然/サウンド
それは5つの音楽と23の自然な音から選ぶことができます。

派遣または解放
すべてのエクササイズは、撤退またはアウトロなしで眠りにつくために使用することができます。

TIME
音楽/音は最後に無期限に続けることができます。

FORWARD TIME
運動が始まる前に、音楽/自然の音だけが聞こえるようなリードタイムを設定することができます。

KeepScreenOn
スタンバイ中にサウンドの問題が発生した場合（画面のタイムアウト）、KeepScreenOnモードを有効にしてください（これは非常にまれな場合にのみ必要です）。

NOTES
•アプリは権限を必要としません
•すべてのコンテンツはアプリに含まれています
•アプリはオフラインで使用できますし、また使用する必要があります
•アプリに広告、購読、アプリ内購入が含まれていない