Abdominal exercise tips APK

良いトレーニングを実現することは非常に簡単です。良い腰とフラット胃を持っているためにジムに行く必要はありません。
それが十分であるように、腹筋運動のこのアプリケーションでは、我々はあなたにだけでなく、それらを実行する方法のヒントを与えるだろうとバックの位置。
あなたは、もはやあなたがあなたの体をトーンを助けるためにパーソナルトレーナーを必要としません。このアプリケーションを使えば、あなたの個人的な挑戦を達成することができます。

腹部を強化することの利点
✅の改善自尊心：セクシー探しの単純な事実は、あなたの自尊心とあなたの自信を増加します。定義された腹部が審美的に美しく、官能的です。
✅痛みをバック避けてください：よく発達腹部のベルトを保持することは、バックのために非常に有益です。この方法では、重量を得るためにそんなに彼女を強制しないであろうと、体の姿勢は十分です。
✅バランスを増やし：そのようなプレートのようないくつかの下腹部の演習において、姿勢が残高の増加を好むが使用されます。
あなたがより良い呼吸✅Make：腹部の筋肉は、それらを強化することにより、呼吸に直接参加、あなたがより良いと深く息をします。

SOME演習では、次のとおりです。
腹部のクランチ：4回の系列X 20から25回の繰り返し
サイド鉄：4シリーズは、x 30から45秒
脚リフト： - 20回繰り返し、各脚×15 4セット
フロントプレート：4シリーズは、x 30から45秒

重要な注意：各シリーズの最後に、あなたが30秒の最大値を休ませ、各エクササイズ1分の終わりにすべきです。また、各運動の実行の技術に注意を払う、繰り返しは、あなたがゆっくりとそれらを行う必要があり、ルーチンを有効にするために腹部をよく締め。

あなたも演習を行うと、一日一日を見るために訓練を受けています。
あなたは、あなたの体全体をトーンと完璧なタブレットを持つことができることができます。
あなたを助けるビデオの数千人は、おなかの脂肪、トーンobllicuosを失い、睡眠腰を持っています
あなたはまた、任意のソーシャルネットワークで最高のビデオを共有し、あなたの友人、隣人などで研修を実施することができます

私たちは、あなたがタブレットと非常に良い腰との良好な体を持つことになり、上下の腹筋を実行するためにあなたに良いアドバイスを与えるだろう。
重量はそれほど複雑ではありません失う、毎日スポーツを行い、嫌気性の演習では、体重と体脂肪を失うのを助けるでしょう。
下のトレーニングは、あなたが腹部を平らにし、その領域から脂肪を失うのを助けるでしょう。

それは、この夏のためにタブレットを持っていることができるように時間に残っている、これらのヒントは、あなたが良いお尻を持っているのに役立ち腹部、重量を失う、睡眠タブレットを持っていると腰をトーンにできるようになります。

これは、腹部の脂肪を失うことは非常に困難であるので、我々は劣ってトレーニングを行うために、あなたの助言を与える、あなたが希望とフラット腹部を持っています。
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