Plank Challenge APK
Informazioni sull'Applicazione
Versione 1.0.4 (#5)
Aggiornata 29 April 2018
Dimensioni APK 6.6 MB
È necessario Android Android 4.1+ (Jelly Bean)
Offerta da [k]Studio
Categoria Applicazione Salute e fitness Gratuiti
Applicazione id com.kstudio.plankchallenge
Note di sviluppatore *** tavola di tutti i giorni per diventare sano e più sano ***
Istantanee
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Ultimi aggiornamenti
Novità di Plank Challenge 1.0.4
*** add RE-CHALLENGE function ***
Descrizione
Questa applicazione porta in 30 giorni sfida della plancia. In 30 giorni, si può fare una plancia da uno o molti altri modi. Specialmente, dopo ogni giorno che fa plancia, è possibile registrare un video e condividere con i tuoi amici e sfidarli a fare tavola con voi. Sarà bene fare plancia con i tuoi amici, giusto? Fare della plancia, essere in buona salute e di essere divertente.
*** Che cosa è plancia? ***
La plancia (chiamato anche una sospensione anteriore, svolazzare, o ponte addominale) è un esercizio forza di base isometrica che consiste nel mantenere una posizione simile a un push-up per il tempo massimo possibile.
*** Modulo ***
La plancia più comune è l'asse anteriore che viene tenuto in una posizione di push-up-like, con il peso del corpo carico sugli avambracci, gomiti e piedi. Molte variazioni esistono, come la plancia lato e la tavola plank.The inverso è comunemente praticata in pilates e yoga, e per coloro che si allenano per la boxe e altri sport.
Il "Extended Plank", aggiunge sostanziale difficoltà all'esercizio tavola standard. Per eseguire la plancia estesa, una persona inizia nella posizione di push-up e raggiunge le braccia / mani il più avanti possibile.
*** Effetto ***
La tavola rafforza gli addominali, schiena e spalle. I muscoli coinvolti nella plancia anteriore comprendono:
* muscoli primari: erettori spinali, retto dell'addome (abs), e addominale trasversale.
* Muscoli secondari (sinergizzanti / stabilizzatori segmentale): trapezio (trappole), rombi, della cuffia dei rotatori, l'anteriore, mediale e muscoli deltoide posteriore (deltoidi), pettorali (Pecs), dentato anteriore, grande gluteo (glutei), quadricipiti (quad ), e gastrocnemio.
I muscoli coinvolti nella plancia lato includono:
* Primario: trasverso dell'addome muscolo, gluteo medio e muscoli glutei minimus (abduttori), i muscoli adduttori dell'anca, e l'esterno e obliqui interni.
* Secondario: grande gluteo (glutei), quadricipiti (quad) e muscoli posteriori della coscia.
Valutazioni e Recensioni
Valutazione: 4.2 su 5 · Less than 100 voti
(*) è obbligatorio
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