Slipped Disc Exercise APK

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Vita dolore può verificarsi al tavolo-top affari, movimenti sbagliati, allentamento della vita o muscoli della schiena. Se non si adottano le misure necessarie contro dolori lombari e se loro non importa, possono ripresentarsi a un livello molto più elevato dopo un po '. Per questo motivo dovremmo prendere sul serio il mal di schiena, rafforzare i nostri muscoli della schiena e l'esercizio fisico e lo sport contro il mal di schiena. Il nostro "scivolato esercizio disco" pratica include visivamente esercizi che si possono fare del tutto a casa e lavoro senza la necessità di alcuna attrezzatura. Spero che ci si sente a proprio agio contro i tuoi dolori e dolori.
1st Movement Cobra
Innanzitutto iniziamo con l'esercizio cobra. Rafforza i muscoli della schiena e dà flessibilità alle vertebre. Sarà fantastico. Vi sentirete sollevati senza farlo.
   Sdraiatevi sulla faccia e posizionare i palmi delle mani vicino alle vostre spalle.
    Basta avere il sostegno di i palmi delle mani, spremere i fianchi e sollevare il petto con la forza della tua vita.
    Mantenere questa posizione per 1-2 secondi e lentamente scendere di nuovo.
    Fare attenzione a non forzare il tuo cintola in giù lentamente. Respiriamo mentre ci alziamo e respiriamo quando scendiamo di nuovo.
    Il movimento può essere ripetuto 5-8 volte.
2. Cat Camel Esercizio
Sai gatto dalla batteria movimento di cammello. La vita, collo e colonna vertebrale sono molto utili in termini di salute. Personalmente, è uno degli esercizi che vi piace molto per le sue piaghe vita dopo un lungo periodo di lavoro scrivania.
    Posizionare le ginocchia e le palme all'inizio e prendere la posizione di partenza.
    Spingere il cintola in su e tirare i fianchi come si rilascia il tuo ragazzo verso il basso e prendete la vostra schiena d'asino.
    Respirare, spingere il mento fuori mentre si solleva il collo in su e tirare la vostra vita al suo interno.
    Ripetere il movimento 5-8 volte.
3. bambino Stance Movimento
Tu sai che questo atteggiamento che i bambini spesso fanno. Questo esercizio è un esercizio molto utile per la schiena, colonna vertebrale, schiena e addome. Nel fare questo esercizio, è assolutamente necessario avere un corpo morbido, come un materasso o un asciugamano esercizio, sotto la colonna vertebrale per evitare di farsi male. E 'efficace per la schiena e il mal di schiena.
    Lay la schiena sulla schiena, tirare le ginocchia verso il petto e catturare i piedi con le mani.
    Si allunga lentamente alla vita.
    Quindi spostare leggermente a sinistra e destra sulla colonna vertebrale. Questo movimento deve essere leggero.
    Dopo circa 40-60 secondi, fermarsi in questa posizione e finitura.

4. Esercizio Plank
Perché il movimento Plank colpisce molti gruppi muscolari, è possibile vederlo in numerosi programmi di esercizio. In particolare lo sviluppo dei muscoli addominali si intende un gruppo muscolare stretto e forte intorno alla vita. movimento Plank sviluppa i muscoli addominali mentre si usano muscoli secondari e ritorno. Si tratta di una mossa efficace per aumentare la salute della colonna vertebrale e prevenire il mal di schiena.
È possibile allungare i palmi delle mani e le dita dei piedi a posto, con la schiena e fianchi paralleli tra loro, come se si sta spingendo.
    Mantenere questa posizione per 30 secondi. Si può riposare per 20-30 secondi e ripetere ancora una volta.
    Col passare del tempo diventa più forte, si può stare a tavola per 60 secondi senza distorsioni.

Sviluppare i muscoli della schiena interessa la vostra salute lombare positivamente. I muscoli forti che circondano la colonna vertebrale prevenire questo tipo di mal di schiena. Per questo motivo, si consiglia vivamente di associare le immagini nella nostra "scivolato esercizio disc" con la descrizione dell'applicazione e farlo a casa. Ora scaricare la nostra applicazione "esercizio ernia del disco" e togliere il piacere.

• È possibile salvare tutte le immagini nella domanda per la scheda di memoria del vostro tablet o telefono.
• condividere tutte le immagini con amici e amici utilizzando funzionalità in-app, e ottenere le loro idee.
• Inoltre, l'applicazione e tutto il suo contenuto sono presentati a voi gratuitamente.

*** Nota importante: il dolore della vita è molto grave e in alcuni casi raccomandato solo esercizi con la consulenza medico dovrebbe essere fatto. Se si dispone di mal di schiena e grave ernia, si deve consultare il medico prima di peggiorare la situazione quando cerca di cure per il mal di schiena .. ***