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Ricette salutari per la colazione.

La colazione sana è il primo pasto della giornata, consumata più spesso al mattino presto prima di intraprendere la giornata lavorativa. Una sana colazione fornisce carburante al corpo e al cervello dopo un digiuno notturno: ecco da dove ha origine il suo nome, rottura del digiuno! Oltre a fornirci energia, i cibi sani per la colazione sono buone fonti di importanti nutrienti come calcio, ferro e vitamine del gruppo B, nonché proteine ​​e fibre. Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine e minerali, quindi cerca di includere una porzione delle tue cinque calorie giornaliere a colazione, che si tratti di una banana o di un bicchiere di succo di frutta. Una sana colazione ripristina anche i livelli di glucosio, un carboidrato essenziale necessario per il funzionamento del cervello.

Le tradizionali idee salutari per la colazione e le ricette per il brunch consistono semplicemente in croissant caldi, brioche o toast, panini, muffin, burro o marmellata, marmellata, miele e caffè, tè o cioccolato come bevanda.

I cibi salutari per la colazione variano notevolmente da un luogo all'altro. Ad esempio, le colazioni salutari in hindi variano in base alla regione, ma spesso troverai un vassoio come questo, affollato di chutney, salse e pane come dosa, roti o idli. Nei paesi europei come Spagna, Francia e Italia, il primo pasto della giornata è un pezzo di pane veloce o un pasticcino e un caffè forte. Nel frattempo in Corea, la colazione è un evento travolgente che affolla la tavola tanto quanto la cena. La tradizionale colazione salutare in Cina è una combinazione di bastoncini di pasta fritti (o "you tiao") e il latte di soia caldo è amato da milioni di persone. Anche le zuppe dim sum e calde come il congee sono popolari. Le colazioni tradizionali salutari in Giappone includono zuppa di miso, riso bianco al vapore, verdure in salamoia e proteine ​​come il pesce e l'omelette giapponese (o "tamagoyaki").

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Offriamo molte ricette salutari per la colazione e il brunch: frullato; muffin alla banana e mirtilli; frittata di albume facile; insalata mista di frutta; frittelle di ceci e avena; cereali per la colazione caldi senza glutine; buongiorno banana e noci cereali; burro di arachidi grigliato e panino alla banana; muffin ai mirtilli con noci salutari; pane alla banana a basso contenuto di grassi; perfetta macedonia estiva; frullato di frutta mostruosità viola; bevanda rapida per la colazione; porridge di quinoa; avena a cottura lenta; frullato per colazione con farina d'avena alla fragola, ecc. È tutto nella nostra app di ricette per il download gratuito.

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