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Oggi non è un segreto che le visite regolari in palestra vi darà la più bella figura, ma nessuna vera forza di titanio. Dopo tutto, lo scopo principale del bodybuilding - è la crescita della massa muscolare con qualsiasi mezzo. Sviluppo del Potere nel bodybuilding non è un fine in sé, ma solo un mezzo per un insieme di massa muscolare estrema. Come risultato, un bodybuilder potrebbe sembrare enorme, ma questo non significa che egli è veramente forte. Ci sono un sacco di casi reali a sostegno di questa.


 Il fatto è, che sia attivata la forza bilanciere troppo specializzati nel sollevamento di un certo peso in un ritmo operativo strettamente cumulativo. In realtà, questo tipo di formazione siamo molto limitata in termini di realizzazioni di forza applicata.


 Come si può non ricordare le sagge parole di maestro di arti marziali Dan Inosanto, che in una biografia sulla vita di Bruce Lee cita una storia interessante: "Ricordo che un giorno stavamo camminando lungo la spiaggia di Santa - Monica. Improvvisamente accanto a noi è stato un bodybuilder enorme, e ho detto a Bruce, 'Ehi, amico, guarda le enormi mani di questo ragazzo che non dimenticherò mai la sua reazione .. 'Sì, lui è l'uomo grande e grosso, ma se egli è in grado' "?


 Bruce si possedeva una forza incredibile! Ad esempio, si può prendere un peso di 32 kg e in piedi per alzare al livello del torace, e quindi tenerlo premuto per 20 secondi. E 'molto difficile da fare, e ancora di più per un ragazzo con un peso di 62 kg. Non tutti i 100 kg costruttore, capace di una tale. Se a tutto capaci.


 Newbie, che ha scelto un naturale (senza steroidi) addestramento di bodybuilding, dopo un anno di formazione naturale cade inevitabilmente nel plateau muscolo. Progressi nel set di forza e massa viene arrestato e gli unici steroidi anabolizzanti può aiutare a progredire ulteriormente.


 Non è un segreto che non esiste un unico bodybuilder professionista che non sarebbe usare gli steroidi e altri nocivi "chimica".


 Non c'è da stupirsi amatoriale bodybuilder, non può vantare risultati almeno medi di potenza, anche dopo 3-4 anni di naturale (senza l'uso di steroidi) di formazione.


Ma perché così?


 Ma il fatto che la palestra dà bodybuilder una forza specializzata che viene raramente applicata nella vita. Tuttavia, v'è un'eccezione alla regola: se voi allenamenti NATURALI raggiunto il kg panca 130-140, sollevamento bicipite bilanciere di 75 kg, 190 kg di stacco, tozzo più di 160-180 kg, è un'indicazione che avete trovato abbastanza serio la quantità di forza. E questo potere può essere applicato con successo in altre discipline di sicurezza - i risultati saranno sopra la media. Ma più di tutto, ci sono rari fortunati formazione genetico che nel processo di naturale (senza doping) sono stati in grado di raggiungere una scala così impressionante. La stragrande maggioranza di noi questa felicità non brilla. Dov'è l'uscita? E 'in questo libro.





 INDICE Full Version

Bodybuilding e la forza

I 10 esercizi

1. Estrazione sulla barra

2. L'aumento del bicipite della barra con una mano

Brevemente sullo sviluppo della forza di presa

3. Cinque esercizi per lo sviluppo di super forza dell'avambraccio

"Marcia indietro" sui due bracci in esecuzione sul parallele asimmetriche

Esercizio "angolo con una mano," in esecuzione in tempo

 Tenere bicipiti manubri in piedi, con una mano

Tirando sui polsi

Piegare il polso con una standing bilanciere

esercizi statici di Bruce Lee

4. "esplosiva" sollevamento bilancieri su una standing bicipiti

5. L'asta di spinta con una mano

6. Tre esercizi di base classici

7.TRI esercita sulle parallele asimmetriche, che si trova a fare nella mia formazione personale

8. Due esercizi addominali che vale la pena includere nella ALLENAMENTO

9. Forza tipo di contatto di formazione

PIANO DI FORMAZIONE

ENERGIA SQUILIBRIO E LE SUE CONSEGUENZE

Perché dubitare molti atleti occidentale del EFFICIENZA Qigong?