التخلص من الكرش APK

Questo programma ti aiuterà a sapere come eliminare il rumine e perdere grasso addominale e contiene suggerimenti ed esercizi che ti aiuteranno a sbarazzarti del rumine il più rapidamente possibile.

Ecco alcuni dei suggerimenti di questo programma:

1. Aumenta il tuo metabolismo.

Il metabolismo è la ragione principale per perdere il grasso della pancia o l'incapacità di perdere il grasso della pancia.

Quando si mangia molto cibo, il metabolismo (o il metabolismo inglese) non sarà in grado di bruciare tutte queste calorie, quindi le calorie in eccesso si trasformeranno in grassi che portano all'aumento di peso.

Ma attenzione anche a mangiare troppo poco cibo, non rallenta il metabolismo perché il tuo corpo pensa che stai morendo di fame. Quindi il tuo corpo si atterrà alle calorie che consumi. Il risultato è una perdita di grasso minima o nulla.


Per far sì che il tuo metabolismo funzioni senza intoppi, devi mangiare sufficienti quantità di cibi giusti come frutta, verdura, cereali e proteine ​​magre e ridurre gli alimenti sbagliati come grassi e zucchero.



2. Inizia a usare i cheat o i pasti aperti.

Per perdere peso con successo, devi preparare il tuo stile di vita in modo da poter continuare a mangiare cibi sani e nutrienti per la maggior parte del tempo.

In altre parole, non devi sbarazzarti di alcun alimento, devi solo regolarli. Se provi a sbarazzarti di tutti i cibi che ti piacciono, inizierai a sentirti troppo restrittivo.

E presto inizierai a desiderare ardentemente e incentivi psicologici per ottenere alcuni di questi cibi che ti mancano.

A lungo termine non puoi perdere il grasso della pancia sentendoti miserabile e depresso. Mangia solo cibi sani e buoni il 90% delle volte e concediti qualche fast food come imbroglio.

Questo ti aiuterà a non sentirti depresso e ti aiuterà a perdere grasso nel lungo periodo.

Mangiare meno di ciò che brami ti aiuterà a rimanere su un piano alimentare pulito e sano.


3. Inizia riducendo gli spuntini (cibi tra i pasti).

Potrebbe non rendersi conto di ciò che si sta mangiando e quante calorie si mangiano quando si mangia uno spuntino (cibi tra i pasti).

Quindi sii più consapevole di ciò che metti in bocca ogni giorno. Inizia a ridurre gli snack che non ti servono.


4. Essere più consapevoli delle porzioni.

Ridurre le dimensioni delle porzioni può portare a un aumento di grasso della pancia a lungo termine. La maggior parte delle persone non ha idea di porzioni adeguate ... quindi mangiano molte calorie.

Ogni alimento dovrebbe avere circa una porzione delle dimensioni della tua presa ... e non più grande.

La porzione classica è di quattro once di manzo, pesce o pollame disossato - un pezzo delle dimensioni del palmo della mano. Se stai pensando a quanta carne hai mangiato la scorsa notte, probabilmente avrai mangiato di più.

Non devi solo essere severo per essere più consapevole della quantità di cibo che mangi.


5. Apporta piccole modifiche ogni giorno.

È importante, quando si cerca di perdere il grasso della pancia, non apportare cambiamenti grandi e attraenti contemporaneamente. Causerà molto shock.

Invece, fai piccoli passi anziché grandi. Questi piccoli passi colpiranno presto la palla di neve e la aggiungeranno per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Ad esempio, supponiamo che ti piaccia il gelato. Bene, sbarazzarsi del gelato completamente dalla tua vita può farti iniziare a desiderare grandi quantità di gelato.

Quindi, apportare piccole modifiche gradualmente nel tempo, invece di apportare grandi modifiche contemporaneamente.


6. Prestare attenzione a un'assunzione eccessiva di grassi.

I grassi contengono le più alte calorie da proteine, carboidrati e grassi. Quindi, mangiare naturalmente più grasso porterà a più grasso della pancia. Molte persone pensano che fino a quando si attaccano a grassi salutari come l'olio d'oliva e l'olio di canola, possono ottenerne un sacco.

Ma se stai cercando di perdere grasso, questi grassi aggiungeranno i tuoi totali calorici e possono impedirti di perdere grasso allo stomaco.

Inizia riducendo il consumo di grassi (ma non tagliarlo in modo permanente, perché il tuo corpo ha bisogno di grassi sani)


Fai esercizi, esercizi cardio per perdere peso e addominoplastica.

Perdere peso, ingrassare la pancia e sbarazzarsi del rumine non è un processo difficile, ma richiede sforzo e tempo.

Evita la dieta rigida.