Lower Back Pain Exercises 2 APK

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Sapevi che la lombalgia è il motivo più comune per vedere un dottore nel mondo? Oltre l'85% di tutte le persone in tutto il mondo sperimenteranno dolore lombare (ernia del tratto lombare, ecc.) Ad un certo punto della loro vita, ed è la principale causa di disabilità in tutto il mondo. Tuttavia, la chirurgia o l'antidolorifico sono raramente necessari per trattare il dolore lombare. Quindi, qual è la risposta?

Una tipica risposta all'esperienza della lombalgia è di prendersela comoda: o stando a letto o almeno fermando qualsiasi attività che sia per nulla faticosa. Anche se questo approccio è comprensibile e può anche essere raccomandato a breve termine, quando viene fatto per più di un giorno o due può effettivamente minare la guarigione. Invece, forme attive di esercizi per la schiena sono quasi sempre necessarie per riabilitare la colonna vertebrale e contribuire ad alleviare il dolore lombare.

Detto questo, la migliore medicina per affrontare la lombalgia è ESERCIZIO! Gli studi confermano che quando i malati di lombalgia iniziano un programma di esercizi regolari, hanno maggiori probabilità di avere meno dolore, ed essere in grado di tornare al lavoro ed essere di nuovo attivi.

Ecco cinque modi in cui gli esercizi per la lombalgia possono aiutare:

• I muscoli forti danno sostegno alla schiena.
• I forti muscoli addominali migliorano la postura.
• Maggiore flessibilità aiuta a muoversi.
• Le ossa più forti prevengono le fratture.
• L'esercizio aumenta le endorfine naturali nel corpo.

L'insieme di esercizi presentati in questa app sono adatti per le persone che soffrono di dolori lombari (ernia del disco lombare, ecc.). All'inizio probabilmente non sarai in grado di farlo come è mostrato nell'app, ma è normale, non disperare e continua giorno dopo giorno. E non commettere l'errore cercando di fare troppo troppo presto. Lasciare sempre il tempo per il riscaldamento e il defaticamento prima e dopo gli allenamenti per il dolore lombare.

Le posizioni finali di ogni esercizio potrebbero essere un po 'dolorose. Per favore, non travolgere la schiena e fermarsi quando si sente dolore da medio a forte. Si raccomanda di fare gli esercizi al mattino quando il dorso è rigido, ma può essere fatto quando è conveniente. Possono anche essere fatti 2-3 volte al giorno.

* Se si soffre di grave lombalgia, si prega di utilizzare il contenuto solo in consultazione con un medico o un professionista sanitario qualificato. Non deve essere considerato un consiglio medico.