How to Prevent Breast Cancer APK

prevenzione del cancro al seno inizia con abitudini sane - come limitare l'alcol e rimanere fisicamente attivi. Capire cosa si può fare per ridurre il rischio di cancro al seno.
Se siete preoccupati per il cancro al seno, si potrebbe chiedere se ci sono misure che potete prendere verso la prevenzione del cancro al seno. Alcuni fattori di rischio, come la storia familiare, non possono essere modificati. Tuttavia, ci sono cambiamenti di stile di vita si può fare per ridurre il rischio.
Cosa posso fare per ridurre il mio rischio di cancro al seno?
Cambia stile di vita è stato dimostrato in studi per diminuire il rischio di cancro al seno, anche in donne ad alto rischio. Di seguito sono passi che si possono adottare per ridurre il rischio:
Limitare alcool. Quanto più si beve alcol, maggiore è il rischio di sviluppare il cancro al seno. La raccomandazione generale - basati sulla ricerca sugli effetti dell'alcol sul rischio di cancro al seno - è quello di limitarsi a meno di 1 bicchiere al giorno, come anche piccole quantità aumentano il rischio.
Non fumare. Accumulando evidenza suggerisce un legame tra fumo e rischio di cancro al seno, in particolare nelle donne in pre-menopausa. Inoltre, non fumare è una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute generale.
Controlla il tuo peso. Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di cancro al seno. Ciò è particolarmente vero se l'obesità si verifica più tardi nella vita, in particolare dopo la menopausa.
Essere fisicamente attivi. L'attività fisica può aiutare a mantenere un peso sano, che, a sua volta, aiuta a prevenire il cancro al seno. Per gli adulti più sani, il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa settimanali, più l'allenamento della forza, almeno due volte a settimana.
Allattare al seno. L'allattamento al seno potrebbe avere un ruolo nella prevenzione del cancro al seno. Più a lungo si allattare al seno, maggiore è l'effetto protettivo.
dose limite e la durata della terapia ormonale. terapia ormonale di combinazione per più di tre-cinque anni aumenta il rischio di cancro al seno. Se stai prendendo terapia ormonale per i sintomi della menopausa, si rivolga al medico su altre opzioni. Potreste essere in grado di gestire i sintomi con le terapie e farmaci non ormonali. Se si decide che i benefici della terapia ormonale di breve termine superano i rischi, utilizzare la dose minima che funziona per voi e continuano ad avere il medico monitorare la lunghezza del tempo che sta assumendo ormoni.
Evitare l'esposizione alle radiazioni e ambientale pollution.Medical imaging metodi, come la tomografia computerizzata, utilizzare alte dosi di radiazioni. Mentre sono necessari ulteriori studi, alcune ricerche suggeriscono un legame tra cancro al seno e l'esposizione alle radiazioni. Ridurre l'esposizione avendo tali test solo quando assolutamente necessario.
Può una dieta sana prevenire il cancro al seno?
Mangiare una dieta sana potrebbe ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, così come il diabete, malattie cardiache e ictus. Ad esempio, le donne che mangiano una dieta mediterranea integrata con l'olio extravergine di oliva e frutta secca potrebbe avere una riduzione del rischio di cancro al seno. La dieta mediterranea si concentra su principalmente su alimenti di origine vegetale, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e frutta secca. Le persone che seguono la dieta mediterranea scegliere grassi sani, come l'olio d'oliva, oltre il burro e pesce al posto della carne rossa.
Il mantenimento di un peso sano è anche un fattore chiave nella prevenzione del cancro al seno.

Se avete commenti o suggerimenti, si prega di inviare a noi in modo che possiamo migliorare questa applicazione.

✰✰✰ sostenerci Valutazione Us 5 ★★★★★ ✰✰✰
✰✰✰ Si prega di contattarci se avete qualsiasi domanda! ✰✰✰