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Zuppe è una grande opzione pasto sano con alcuni tipi di zuppa anche dimostrato di contribuire a sostenere la perdita di peso, consiglia esperto nutrizionale Susie Burrell.
Ora siamo veramente bene e in tempo di inverno, la temperatura è scesa, le giornate sono più brevi e verdi improvvisamente non sembra essere come una tale opzione pranzo attraente. È il momento di provocare una minestra! Essa può sorpresa di notare che non solo sono le zuppe una grande opzione nutrizionalmente, ma alcuni tipi di zuppa sono anche dimostrato di contribuire a sostenere la perdita di peso.
In particolare, le zuppe a base di verdure sono una grande opzione nutrizionalmente in quanto incorporano un alta densità di nutrienti con una bassa densità energetica - questo significa che abbiamo un sacco di nutrienti chiave, tra cui vitamine e minerali per relativamente poche calorie. In un momento in cui gli alimenti con una densità di densità di alta energia e basso di nutrienti come il pane bianco, snack, bevande a base di zucchero e fast food ad alto contenuto di grassi dominano il nostro assorbimento, una soluzione a basso contenuto calorico che ci riempie è un molto più scelta migliore per una salute ottimale.
La ricerca ha ripetutamente dimostrato che quando i commensali consumano una minestra a base di verdura a basso contenuto calorico prima del loro pasto principale, che consumano fino al venti per cento meno calorie a pasto. La ragione è semplice. Semplicemente il grande della zuppa davvero aiuta a riempire noi in modo che mangiamo di meno. Nutrizionale anche questo è utile come i nutrienti presenti nelle verdure tra cui molte vitamine idrosolubili come la vitamina B, C, K, così come fibra alimentare e una serie di minerali, aiuta anche a gestire il tratto intestinale e garantire otteniamo il numero di chiave nutrienti di cui abbiamo bisogno ogni giorno.
In aggiunta a questo, mangiare la minestra ha un extra di raccogliere i frutti di un peso e ritenzione di liquidi punto di vista; zuppe che contengono una base di porri, cipolle e sedano sono anche specificamente alto nel potassio nutrienti. Come il potassio aiuta ad associare sodio in eccesso, può aiutare a liberare il corpo di liquido in eccesso. Mentre molti individui portano liscia e regolarmente sentire pieno grazie ad una dieta ad alto contenuto di sale e troppo poco di attività, lasciando cadere il meno 500 g di peso corporeo dopo un paio di zuppe vegetariani, anche se questo è solo liquido può farci sentire più leggero e più snella istantaneamente .
Zuppa può essere una semplice aggiunta pasto - un modo per garantire che la famiglia riceve tutte le loro verdure e la nutrizione; uno spuntino giornata di riempimento o un pasto intero pranzo o la luce di notte di tempo, specialmente quando i fagioli, eliminato o patate dolci sono sicuramente la base che fornisce carboidrati più pesanti così come il petto di pollo, salsiccia di magra o qualche carne tritata per le proteine. Questo è importante da tenere a mente che riso, pasta, legumi e pasta fanno aggiungere carboidrati e calorie significativi per la zuppa e sono suscettibili di negare tutti i benefici di perdita di peso. Chi d'altra parte, il brodo in stile, zuppe a base di verdure hanno quasi nessun calorie e possono essere consumati relativamente apertamente (ma naturalmente c'è bisogno di contare il pane).
Mentre la fibra di carica pasti con basso contenuto di calorie opzioni come zuppa di verdure su base regolare è un ottimo modo per caricare sulla dieta nel suo complesso, per coloro che cercano di cadere un paio di chili in fretta, l'aggiornamento del pasto serale con una base vegetale zuppe è un modo sicuro per farlo. Il contenuto di energia più bassa aiuta a mantenere l'assunzione di cibo totale bassa, come il grande si impedisce di senso fame e privati ​​come si farebbe se si stesse mangiando pochissimo su una dieta regolare, o utilizzando pasto sostitutivo scuote.
Per tutti coloro che vogliono un regime più potente, a minestre di verdure in grado di sostituire due alimenti al giorno per cinque a sette giorni senza gli effetti collaterali negativi. Anche se gran parte della riduzione del peso sarà fluido, a volte tutti abbiamo bisogno di sentire più snella e più sano è una pancia piatta e un chilo o due in meno sulla bilancia.
Naturalmente, zuppe fatte in casa sono la scelta migliore. In questo modo è possibile controllare il tipo e la quantità di verdure che si utilizzano per rendere la vostra zuppa così come la scelta di utilizzare le scorte di sale ridotti e pochi altri additivi.
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