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Come rimanere in forma come un professionista durante e dopo la gravidanza
Rimanere in forma durante la gravidanza?
Gli esperti concordano sul fatto che durante la gravidanza è importante continuare a muoversi: le donne in gravidanza che esercitano hanno meno mal di schiena, più energia, una migliore immagine corporea e, dopo il parto, un ritorno più rapido alla loro forma pre-gravidanza.
In questo momento, sei super motivato a fare cambiamenti sani e duraturi nella tua vita. Condividiamo i nostri allenamenti preferiti per mantenerti attivo, insieme a informazioni essenziali sull'allenamento e indicazioni sull'aumento di peso per le donne in gravidanza.
Essere in forma non deve significare un grande impegno o attrezzature fantasiose. Il seguente allenamento è semplice, può essere fatto a casa ed è sicuro da fare in ogni trimestre.
Rafforzare i muscoli del core (addominali, schiena e pavimento pelvico) è importante per sostenere una gravidanza sana e un travaglio di successo. Oltre ad aiutarti a spingere durante il parto, questi muscoli mantengono anche una buona postura, che può alleviare il mal di schiena e la sciatica comunemente associati alle fasi successive della gravidanza.