Guida agli esercizi di stretch APK

"Impara come allungare correttamente: cosa fare e cosa non fare di stretching!
Chiedi consiglio agli esperti su come allungare e allungare gli errori da evitare.

L'addestramento alla flessibilità è molto frustrante per molte persone, specialmente quando sembra arrivare facilmente ad alcuni.

Quando riesci a malapena a allenarti nella tua giornata, prendersi del tempo per concentrarsi sulla flessibilità può sembrare, beh, un allungamento. Ma lo stretching è una parte importante della forma fisica: può migliorare il tuo raggio di movimento, aumentare la circolazione e calmare la mente, il che può aiutare a respingere lesioni e malattie, nonché a migliorare il sonno notturno.

Prima di tuffarti nello stretching, assicurati di farlo in modo sicuro ed efficace. Mentre puoi allungare sempre e ovunque, assicurati di usare la tecnica corretta. L'allungamento errato può effettivamente causare più danni che benefici.

Lo stretching, un elemento chiave del fitness, migliora la flessibilità e ti consente di muovere le articolazioni attraverso tutta la loro gamma di movimento. Può migliorare le prestazioni fisiche e alleviare la tensione muscolare e la rigidità. Ma previene gli infortuni?
Alcuni esperti dicono di sì, altri dicono di no. E c'è un modo giusto e sbagliato di allungare? Metodi diversi hanno i loro sostenitori. Ecco come ottenere il massimo dai tuoi tratti.

Lo stretching non solo migliora l'aspetto, allunga i muscoli e dona un aspetto magro e tonico sul palco, ma migliora anche la forma fisica e la salute. È il massimo per prevenire infortuni; in effetti, almeno il 50% in meno di lesioni da iperestensione sono riportate con atleti che usano una routine di stretching regolare rispetto a quelli che non lo fanno! Lo stretching è un ottimo riscaldamento o cooldown e migliora la coordinazione muscolare, oltre a prevenire il dolore e promuove un recupero più rapido.

Lo stretching è un buon modo per migliorare la flessibilità ed evitare il dolore muscolare.

Prima di allenarti, riscalda i muscoli con gli allungamenti dimostrati in questi video dell'applicazione; terranno a bada distorsioni e crampi ".