In esecuzione per i principian APK

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Pronto per iniziare l'allenamento per il tuo primo 5K?
 
Questa potrebbe essere la prima volta in esecuzione o un ritorno alla corsa. Meno corsa hai fatto di recente, più puoi aspettarti di migliorare. Tuttavia, hai anche un rischio maggiore di infortunio facendo troppo presto. Ecco perché è importante iniziare con una buona base aerobica.

I principianti non dovrebbero preoccuparsi di quante miglia percorrere; dovrebbero iniziare correndo per il tempo, non per la distanza.

Per cominciare, acquista un buon paio di scarpe da corsa progettate per il tuo tipo di arco e falcata. Se non sei sicuro del tipo di scarpa di cui hai bisogno, visita un negozio specializzato di corsa locale per adattarti correttamente.
Le buone calze sono importanti quanto le buone scarpe. Cerca i calzini senza cuciture e quelli che gestiscono l'umidità in modo da non avere vesciche.

Afferra le tue scarpe da corsa e colpisci il marciapiede con questi video di corsa, che ti faranno fare jogging, correre o camminare per la tua forma fisica.

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