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Gli scienziati hanno rivelato che il vino rosso Tempranillo mengadung ricchi di fibre, che viene utilizzato per fare il vino rosso - può effettivamente avere un impatto significativo sui livelli di colesterolo.

Uno studio condotto dal dipartimento del metabolismo e della nutrizione presso l'Università Complutense di Madrid in Spagna ha scoperto che le persone che assumono integratori per lo stesso vino con il vino rosso, i livelli di LDL è diminuito del 9%. Inoltre, il gruppo è altamente visibile riduzione del colesterolo LDL fino al 12%.

Omega 3 è uno dei vantaggi naturali per la salute, ed è stato dimostrato per scongiurare le malattie cardiache, demenza, e molte altre malattie. Ora, questi acidi grassi sono anche noti per avere altri benefici per la salute, che abbassano i livelli di colesterolo cattivo.

Lo studio, pubblicato dalla American Journal of Clinical Nutrition, le persone che mengasup 1,5 once di noci 6 ogni giorno della settimana per 1 mese ha abbassato il loro colesterolo totale del 5,4% e del colesterolo LDL del 9,3%.

Mandorle e anacardi sono altre buona scelta di fagioli. Tuttavia, nonostante un cuore sano noci, ma ad alto contenuto di calorie - limitando così once porzione hanya1,5 o mezzo bicchiere. Utilizzare un misurino di vederlo, in modo da poter vedere esattamente la quantità.

Il tè è molto ben conosciuto per essere antiossidanti che sono buoni per la lotta contro il cancro, è anche può proteggere contro il colesterolo LDL. Secondo una ricerca condotta dal USDA, tè nero riduce il grasso nel sangue fino al 10% in appena 3 settimane.

I risultati sono riassunti in un più ampio studio sul tè può anche aiutare a ridurre il rischio di malattia coronarica.

Il cioccolato fondente è ricco di potenti antiossidanti anche aiutare a costruire il colesterolo buono o HDL. In uno studio condotto nel 2007 pubblicato AJCN, i partecipanti che hanno avuto la polvere di cacao avevano aumentato il colesterolo HDL fino al 24% per più di 12 settimane, rispetto ad altri gruppi che solo il 5%.

Scegliere un cioccolato fondente amaro, invece di cioccolato al latte, perché è 3 volte più antiossidanti. Questi antiossidanti impediscono piastrine del sangue si attacchino insieme, forse anche a prevenire le arterie intasate.

L'aglio è stato trovato per abbassare il colesterolo, prevenire la coagulazione del sangue, ridurre la pressione sanguigna, e ci protegge dalle infezioni.

Lo studio ha anche scoperto che l'aglio aiuta a fermare ostruiscono le arterie placca nelle sue prime fasi, vale a dire mantenendo particelle di colesterolo si attaccano alla parete arteriosa. Provare a mangiare da due a quattro spicchi d'aglio fresco al giorno.

L'olio di oliva è ricco di acidi, che possono nutrire il cuore, gli acidi grassi monoinsaturi (vale a dire MUFA) - o in lingua indonesiana grassi monoinsaturi, che abbassa il colesterolo LDL e perdere grasso della pancia. Leggi anche: Come utilizzare olio di oliva sano

Spinaci è una sorta di verdure a foglia verde sono popolari, si è rilevata la presenza di un sacco di luteina. La luteina è vantaggioso per impedirci di degenerazione maculare, la principale causa di cecità.

Una recente ricerca mostra anche che solo una mezza tazza di alimenti ricchi di luteina ogni giorno sarà prevenire gli attacchi cardiaci, aiutando pareti delle arterie per sbarazzarsi di colesterolo che provoca intasamenti.

L'avocado è una fonte di grassi monoinsaturi sono buoni per il cuore. Tipo di acidi grassi monoinsaturi, come in avocado effettivamente contribuire ad aumentare il colesterolo HDL, riducendo LDL.

avocado eccesso di altra frutta è contenente beta-sitosterolo, che è redditizio grasso vegetale limitando la quantità di colesterolo assorbita dal cibo. Perché avocado sono un po 'alto contenuto di calorie e grassi, l'assunzione deve essere moderato.

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può essere utile e essere un riferimento per fare un piatto sostanzioso naturalmente.