Anti-inflammatory Diet Meal Plan APK

Piano alimentare dietetico antinfiammatorio | In questo sano piano alimentare da 1.200 calorie, i principi di una dieta anti-infiammatoria si fondono per una settimana di deliziosi e genuini pasti e snack, oltre a suggerimenti per la preparazione dei pasti per prepararti per una settimana di successo.

Il ronzio che circonda l'infiammazione e la sua connessione con malattie croniche e condizioni di salute come artrite, diabete, obesità, problemi intestinali e malattie cardiache possono farti domandarti "Cos'è una dieta antinfiammatoria?" e "Dovrei seguirlo?" Una dieta anti-infiammatoria consiste nel mangiare più alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, limitando al contempo gli alimenti che tendono ad aumentare l'infiammazione, contribuendo così a combattere le condizioni infiammatorie. La dieta enfatizza molta frutta e verdura colorate, legumi ricchi di fibre e cereali integrali, grassi sani (come quelli che si trovano nel salmone, noci e olio d'oliva) e erbe, spezie e tè ricchi di antiossidanti, limitando al contempo i cibi trasformati realizzati con alimenti non salutari grassi, carboidrati r*****ati (come farina bianca e zuccheri aggiunti) e troppo sodio. In questo sano piano alimentare da 1.200 calorie, mettiamo insieme i principi del mangiare anti-infiammatorio per offrire una settimana di pasti deliziosi e genuini e snack, oltre a suggerimenti per la preparazione dei pasti per prepararti per una settimana di successo in anticipo.

Poiché l'infiammazione può essere causata da molti altri fattori oltre al cibo, come i bassi livelli di attività, lo stress e la mancanza di sonno, incorporare abitudini di vita sane nella routine quotidiana può anche aiutare a prevenire l'infiammazione. Per ottenere i maggiori benefici anti-infiammatori, abbina questo piano alimentare sano con un'attività fisica regolare (mira a 2 1/2 ore di attività moderata a settimana), pratiche antistress (come lo yoga, la meditazione o qualunque cosa funzioni meglio per te), e una buona notte di sonno ogni notte (almeno 7 ore a notte). Se stai lavorando per ridurre attivamente l'infiammazione o stai semplicemente cercando un piano alimentare salutare, questo piano alimentare antinfiammatorio di 7 giorni può aiutare.