Dance Cardio Workouts Guide APK

L'esercizio cardiovascolare o cardio è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare il flusso sanguigno complessivo. È meglio puntare per 30-45 minuti di esercizio aerobico da moderato a intenso almeno 3 volte a settimana. Correre, nuotare o andare in bicicletta contano tutti come esercizio cardio. Come per qualsiasi allenamento, è importante procedere lentamente e prestare attenzione ai limiti del proprio corpo all'inizio. È possibile aggiungere cardio a un programma di allenamento esistente o seguire una lezione completamente nuova.