How To Be Happy APK

La felicità sembra diversa per tutti. Per te, forse è in pace con chi sei. O avere una rete sicura di amici che ti accettano incondizionatamente. O la libertà di perseguire i tuoi sogni più profondi.

Indipendentemente dalla tua versione della vera felicità, vivere una vita più felice e soddisfatta è a portata di mano. Alcune modifiche alle tue abitudini regolari possono aiutarti ad arrivarci.

I vestiti contano. Se hai mai provato a rompere una cattiva abitudine, sai fin troppo bene quanto siano incisi.

Bene, anche le buone abitudini sono profondamente radicate. Perché non lavorare per rendere le abitudini positive parte della tua routine?

Ecco alcune abitudini giornaliere, mensili e annuali per dare il via alla tua ricerca. Ricorda solo che la versione di felicità di tutti è un po 'diversa, così come il loro percorso per raggiungerla.

Se alcune di queste abitudini creano ulteriore stress o semplicemente non si adattano al tuo stile di vita, abbandonale. Con un po 'di tempo e pratica, scoprirai cosa fa e non funziona per te.
Abitudini quotidiane
1. Sorridi
Tendi a sorridere quando sei felice. Ma in realtà è una strada a doppio senso.

Sorridiamo perché siamo felici e sorridere fa sì che il cervello rilasci dopamina, il che ci rende più felici.

Ciò non significa che devi andare in giro con un sorriso falso stuccato sul viso tutto il tempo. Ma la prossima volta che ti senti a terra, fai un sorriso e vedi cosa succede. Oppure prova a iniziare ogni mattina sorridendo a te stesso allo specchio.

2. Esercizio
L'esercizio fisico non è solo per il tuo corpo. L'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress, i sentimenti di ansia e i sintomi della depressione, aumentando l'autostima e la felicità.

Anche una piccola quantità di attività fisica può fare la differenza. Non devi allenarti per un triathlon o scalare una scogliera, a meno che non sia ciò che ti rende felice, ovviamente.

Il trucco non è di esagerare. Se ti butti improvvisamente in una routine faticosa, probabilmente finirai per essere frustrato (e dolorante).

Considera questi avviatori:

Fai una passeggiata intorno all'isolato ogni sera dopo cena.
Iscriviti per un corso per principianti di yoga o tai chi.
Inizia la giornata con 5 minuti di stretching. Ecco una serie di tratti per iniziare.
Ricordati di qualsiasi attività divertente che una volta ti è piaciuta, ma che è caduta sul ciglio della strada. O attività che avresti sempre voluto provare, come il golf, il bowling o la danza.

3. Dormi molto
Non importa quanto la società moderna ci guidi verso meno sonno, sappiamo che un sonno adeguato è vitale per la buona salute, la funzione cerebrale e il benessere emotivo.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7 o 8 ore di sonno ogni notte. Se ti ritrovi a combattere l'impulso di fare un sonnellino durante il giorno o semplicemente ti senti come se fossi nella nebbia, il tuo corpo potrebbe dirti che ha bisogno di più riposo.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a costruire una migliore routine del sonno:

Scrivi quante ore di sonno dormi ogni notte e quanto ti senti riposato. Dopo una settimana, dovresti avere un'idea migliore di come stai.
Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana.
Prenota l'ora prima di dormire come un momento tranquillo. Fai un bagno, leggi o fai qualcosa di rilassante. Evita di mangiare e bere pesantemente.
Mantieni la tua camera da letto buia, fresca e tranquilla.
Investi in un buon letto.
Se devi fare un pisolino, prova a limitarlo a 20 minuti.
Se hai costantemente problemi a dormire, parla con il medico. Potresti avere un disturbo del sonno che richiede un trattamento.

4. Mangiare con l'umore in mente
Sai già che le scelte alimentari hanno un impatto sulla tua salute fisica generale. Ma alcuni alimenti possono anche influenzare il tuo stato d'animo.

Per esempio:

I carboidrati rilasciano serotonina, un ormone "sentirsi bene". Basta ridurre al minimo i carboidrati semplici - alimenti ricchi di zucchero e amido - perché quell'impennata di energia è breve e ti schianterai. I carboidrati complessi, come verdure, fagioli e cereali integrali, sono migliori.
La carne magra, il pollame, i legumi e i latticini sono ricchi di proteine.