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Cattive abitudini: Perché non riesco a smettere?

Abitudini corrono la nostra vita quotidiana. Praticamente tutto quello che fai è basata su un abito che hai sviluppato ad un certo punto della tua vita.

Alcune abitudini sono utili, mentre altri possono anche funzionare contro di voi. Peggio ancora - ci sono alcune "cattive abitudini" che possono avere un impatto negativo a lungo termine sulla vostra capacità di vivere una vita appagante.

Cattive abitudini interrompere la vostra vita e vi impediscono di realizzare i vostri obiettivi. Essi mettono a repentaglio la vostra salute - sia mentalmente che fisicamente. E sprecano tempo ed energie.
Riconoscere le cause della vostra cattive abitudini è fondamentale per il loro superamento.

Non eliminare una cattiva abitudine, non viene sostituito.

Tutte le abitudini che avete in questo momento - buoni o cattivi - sono nella tua vita per una ragione. In qualche modo, questi comportamenti forniscono un vantaggio per voi, anche se sono un male per voi in altri modi.

Fortunatamente, è possibile eliminare una routine negativo - tutto ciò che serve è un piano d'azione-di-.

Primo. Identificare la routine Habit

Tutte le abitudini hanno azioni e pensieri che si verificano in anticipo. Lo spunto è il trigger che crea un desiderio di ottenere una ricompensa. La routine è l'azione che si prende per soddisfare questo impulso. La ricompensa è la soddisfazione che si prova dal seguire questa routine o è la rimozione di stress che la stecca creato.

Ecco un modo semplice per iniziare: basta tenere traccia di quante volte al giorno la vostra cattiva abitudine accade. Mettete un pezzo di carta in tasca e una penna. Ogni volta che il cattiva abitudine accade, contrassegnare giù sulla carta. Alla fine della giornata, contare tutti i segni tally e vedere che cosa il vostro totale è.

In principio il vostro obiettivo non è quello di giudicare se stessi o sentirsi in colpa per fare qualcosa di malsano o improduttivo. L'unico obiettivo è quello di essere a conoscenza di quando succede e come spesso accade. Avvolgere la testa intorno al problema se ne renda conto. Poi, si può iniziare a realizzare le idee in questo articolo e rompere la cattiva abitudine.

Breaking Bad abitudini richiede tempo e impegno, ma soprattutto ci vuole perseveranza. La maggior parte delle persone che finiscono per rompere le loro cattive abitudini cercano e non riescono più volte prima di farlo funzionare. Si potrebbe non avere successo subito, ma questo non significa che non si può avere a tutti.

Basta ricordare che cambiare le cattive abitudini richiede un impegno quotidiano. Lavorare sodo per rimanere concentrati, ma non agonizzare su ogni fallimento. La cosa importante è quello di tenere a esso e imparare da ogni impulso o trigger.

Perché sono le cattive abitudini così difficile da rompere?
Quali sono le cause cattive abitudini?
Come rompere una cattiva abitudine
Cosa possiamo fare?
Dove andare da qui

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Per il vostro successo!