Beneficios del Huevo APK

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Se avete il colesterolo alto, probabilmente avete sentito che non si deve mangiare uova. Prima di rimuovere il cibo dalla vostra dieta, informarsi e consultare il medico. Il colesterolo alto è dovuto a molti fattori che variano da persona a persona.Probablemente li mangiano a colazione, ti piace in frittate, bolliti, uova strapazzate, fritte, al prosciutto, con cipolla, pomodoro, formaggio. Hai anche inventato un po 'il vostro stile. Tuttavia, è anche probabile che qualche tempo le voci sentito dire che mangiare uova non è buono per la salute del cuore perché aumentano il colesterolo cattivo e questa copertura arterie.

proprietà Egg

Interessati a conoscere la verità su uova e se è vero che sono un male per il cuore? Continuate a leggere. L'uovo è molto nutriente e può essere parte di una dieta sana.Contiene tutti gli aminoacidi essenziali per gli esseri umani.
Esso contiene vitamine (soprattutto vitamina B12, acido pantotenico, biotina, vitamina D, A, B2 e niacina) e minerali (fosforo, zinco, selenio).
E 'relativamente basso contenuto di calorie (ci sono 156 calorie in un uovo intero).
L'uovo contiene anche grassi, equivalente a circa 213 mg. colesterolo. Da qui l'uovo è stato collegato con un aumento dei livelli di colesterolo cattivo e malattie cardiovasculares.El uovo e colesterolo

È vero, le uova sono ad alto contenuto di colesterolo rispetto ai cibi come il fegato e anatra. Tuttavia, non tutto il colesterolo che si mangia direttamente influenza i livelli di colesterolo nel sangue. Nella maggior parte dei casi, solo una piccola frazione del colesterolo nei cibi va direttamente nel sangue. Cioè, non il fatto che si mangia un uovo per la prima colazione, la prossima volta che controllare i livelli di colesterolo sarà più alto.

Se si vuole ridurre il colesterolo tenere a mente che i grassi saturi e grassi trans possono più influenzare i livelli di colesterolo. Un'altra cosa da considerare è che ogni persona elabora in modo diverso il colesterolo. Ciò significa che la capacità di colesterolo nella vostra dieta per aumentare il colesterolo nel sangue dipende dal tuo corpo.

Quindi, per decidere se è consigliabile limitare il consumo di uova per evitare di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, consultare il medico prima. Alcuni suggerimenti che possono servire da guida sono:

Si noti il ​​limite di assunzione di colesterolo al giorno per una persona sana (cioè non hanno il colesterolo alto) deve essere inferiore a 300 mg. al giorno.
Se si dispone di malattie cardiovascolari, colesterolo alto o il diabete, si dovrebbe limitare l'assunzione di colesterolo al giorno per meno di 200 mg. al giorno.
Dato che l'uovo ha più di 213 mg. colesterolo se avete il colesterolo alto e vuole mangiare le uova, si può mangiare chiaro solo in quanto è nel tuorlo, dove è tutto il colesterolo uovo. Ma se un giorno si tiene il desiderio di lasciare il tuorlo a parte, si dovrebbe limitare il consumo di altre fonti di colesterolo per il resto della giornata: questo include carne e latticini grassi, si può mangiare il latte sgrassato, preferibilmente (o minimo, basso contenuto di grassi).

Se vi piace l'uovo, un giorno potrebbe essere accettabile se si combinano limitare l'assunzione di grassi saturi e grassi trans nei tuoi altri alimenti.

Ricordate che la chiave per abbassare i livelli di colesterolo è quello di mangiare una dieta equilibrata, attività fisica e assunzione di farmaci se il medico lo consiglia.