How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

Ripensare costantemente può essere un grosso problema e ben presto i pensieri negativi possono essere distruttivi per la tua mente e il tuo corpo, così come per gli altri intorno a te. Scopri come smettere di pensare troppo, a qualsiasi cosa.

Guarda quando stai pensando troppo

Se sei seriamente intenzionato a porre fine al tuo ciclo infinito di pensieri eccessivi, la consapevolezza è il primo passo. Inizia a prestare attenzione a come pensi. Una volta scoperto che la tua mente riproduce eventi continuamente o si preoccupa di cose che non puoi controllare, riconosci il fatto che non stai avendo pensieri esattamente produttivi.

Sfida i pensieri che stai avendo

I pensieri negativi possono portarti via facilmente se lasciati incontrollati. Prima di dare per scontato il peggio, ad esempio verrai licenziato se non puoi presentarti al lavoro a causa di una malattia o puoi perdere la tua ragazza quando non puoi incontrarti / chiamare per un giorno, ammetti che stai avendo pensieri troppo negativi. Impara a distinguere i tuoi errori e sostituiscili con pensieri più positivi prima di diventare completamente frenetico.

Concentrati maggiormente sulla risoluzione dei problemi

Non ti aiuterà mai a soffermarti sui problemi che stai avendo. È meglio cercare possibili soluzioni. Chiediti se puoi imparare dagli errori che hai commesso o dai passi che puoi intraprendere per evitare un problema in futuro. Invece di chiederti perché è successo qualcosa, chiediti cosa puoi ancora fare per salvare la situazione il più possibile, se possibile.

Prenditi del tempo per riflettere

Non è mai produttivo insistere a lungo sui problemi. Trarrai beneficio dalla riflessione su di esso per un breve periodo. Pensa a come puoi fare le cose in un modo diverso o riconoscere le possibili insidie ​​in tutto ciò che stai pianificando in modo da poter fare meglio la prossima volta. Ogni giorno, dedica del tempo per pensare. Usa il tempo per preoccuparti e meditare sulle cose che vuoi e su come risolverle. Dopo aver utilizzato questo tempo, passa a cose o attività più produttive che possono fare qualcosa per risolvere i tuoi problemi. Una volta scoperto che stai pensando troppo a cose al di fuori dell'orario programmato, dì a te stesso che ci penserai di nuovo in seguito.

Pratica la consapevolezza

Pur vivendo nel "qui e ora", è impossibile pensare a ieri o preoccuparsi per il domani. Concentrati sull'essere più consapevole del presente. Proprio come altre abilità, la consapevolezza si ottiene con la pratica costante. Tuttavia, può ridurre il pensiero eccessivo per un periodo di tempo.

Cambia la direzione della tua mente

Può ritorcersi contro se dici alla tua mente di smettere di pensare a qualsiasi cosa. Più cerchi di impedire i pensieri, più è probabile che vengano visualizzati. È meglio darsi da fare con qualche attività seria per cambiare i tuoi pensieri. Inizia a lavorare su un progetto, partecipa a una conversazione animata su un argomento completamente vario o inizia a fare esercizio per distrarre la mente.


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