Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

Esercizio di gravidanza per la consegna normale L'esercizio durante la gravidanza è importante, perché è il percorso perfetto per una più rapida perdita di peso dopo il parto e per il recupero. Qui troverai facili esercizi di gravidanza e piani di fitness per farti muovere (anche quando è l'ultima cosa che i tuoi piedi gonfie vogliono fare). Abbiamo selezionato l'esercizio di gravidanza e l'allenamento a casa più efficaci e testati nel tempo. Tutti gli esercizi sono suddivisi in 3 programmi di allenamento per 1, 2 e 3 trimestri. Ogni programma di allenamento prevede un esercizio di gravidanza sicuro per il parto normale. Più attivi e in forma durante la gravidanza, più facile sarà adattarsi alla propria forma e all'aumento di peso. Ti aiuterà anche a far fronte al travaglio e rimetterti in forma dopo la nascita.

Mantenere la normale attività fisica quotidiana o l'attività fisica (sport, corsa, yoga, ballo o anche camminando verso i negozi e ritorno) per tutto il tempo in cui ti senti a tuo agio. Potresti essere felice ed entusiasta di scoprire che sei incinta. E potresti essere un po 'nervoso o preoccupato. Se questo sarà il tuo primo figlio, potresti sentirti sopraffatto da tutte le cose che devi sapere sull'avere un bambino. C'è molto da imparare. Ma non devi sapere tutto subito. Puoi leggere tutto sulla gravidanza ora, o puoi imparare su ogni fase mentre la gravidanza va avanti. Lo studio non è pericoloso per il tuo bambino - ci sono alcune prove che le donne attive hanno meno probabilità di avere problemi durante la gravidanza e il travaglio. L'esercizio della gravidanza è così vantaggioso che l'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda che le donne sane con gravidanze non complicate si allenino a intensità moderata per almeno 30 minuti al giorno per la maggior parte o per tutti i giorni della settimana. L'allenamento ideale fa pompare il cuore, ti tiene agile, controlla l'aumento di peso e rafforza i tuoi muscoli senza causare eccessivo stress fisico per te o per il bambino.

Per ottenere tutti i benefici, è necessario esercitarsi almeno tre volte a settimana, idealmente di più. Cerca di trovare qualcosa che ti diverte, visto che sarai più propenso a seguirlo a lungo termine. Costruisci attività anche nella tua vita quotidiana. Ad esempio, prendere le scale anziché l'ascensore e fare i lavori di casa o il giardinaggio, conta come esercizio.
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