How To Loss Belly Fat Fast Tips! Good Weight Loss! APK

Fixed Some Bugs In The App!

"Kehilangan Berat Jalan Sehat"


Hampir 108 juta orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas pada tahun 1999. Sampai saat ini, obesitas terus menjadi masalah serius dan diprediksi mencapai tingkat epidemi pada tahun 2020.

Salah satu cara untuk mencegah skenario ini adalah untuk membuat orang sadar akan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Berikut adalah beberapa penyakit yang Anda menempatkan diri pada risiko jika Anda membawa banyak pound ekstra:

Penyakit 1. jantung
2. Stroke
diabetes 3.
4. kanker
5. arthritis
6. hipertensi

Kehilangan berat badan membantu untuk mencegah dan mengendalikan penyakit ini.

Metode penurunan berat badan cepat yang telah menyebar seperti api hari ini tidak memberikan hasil yang abadi. Lebih sering daripada tidak, metode diet yang melibatkan minuman diet, makanan dan suplemen atau pil tidak bekerja. Jika mereka lakukan, hasilnya hanya sementara.

Lebih baik mengandalkan opsi penurunan berat badan yang sehat yang akan memberikan hasil seumur hidup. Anda harus menetapkan tujuan realistis dan tidak berharap untuk kehilangan banyak pound dalam kurun waktu singkat.

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat kehilangan orang-orang pon tidak diinginkan dengan cara sehat:

1. Jangan kelaparan diri Anda.

Kunci untuk cara sehat menurunkan berat badan adalah: Jangan diet.

Anda mungkin tampak bahagia dan merasa bahwa Anda kehilangan orang-orang flabs yang tidak diinginkan di perut dan paha dengan melompati makanan. Tapi ingat bahwa ini tidak akan berlangsung lama. Tubuh Anda tidak bisa mentolerir memiliki makanan cukup untuk bahan bakar energi yang Anda gunakan sehari-hari.

Jika Anda terbiasa untuk melewatkan satu atau dua kali sehari, kalori Anda yang tersimpan akan digunakan sampai bukan energi yang seharusnya disediakan oleh makanan Anda. Jadi, jika Anda hanya makan satu sandwich besar dalam satu hari, itu akan berakhir langsung ke permasalahan Anda (yakni tertinggi, pantat, pinggul).

2. Mulailah hari kanan Anda.

Ibu selalu mengatakan bahwa sarapan adalah makan yang paling penting hari. Memiliki makanan yang sehat di pagi hari untuk melejitkan metabolisme Anda.

asupan makanan Anda setelah Anda bangun akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari.

3. Makan kecil, makanan sehat sering.

Lima makanan kecil-porsi per hari lebih baik dari tiga makanan hangat. Makan lebih sering, dan dalam porsi kecil, dapat mencegah over-makan. Hal ini juga akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat kalori terbakar lebih cepat.

4. Tentukan berapa banyak berat badan Anda ingin kehilangan.

Jaga tujuan Anda realistis. Dalam jangka panjang, maka hampir tidak mungkin bagi Anda untuk kehilangan 40 pound dalam 2 minggu. Memiliki pola pikir yang ingin Anda makan sehat untuk tetap sehat selama sisa hidup Anda.

Sekali Anda telah memutuskan pada rencana penurunan berat badan atau program, tongkat itu dan pastikan bahwa Anda mengikuti seperangkat Anda sendiri berdiet aturan.

5. Minum banyak air.

Tubuh Anda membutuhkan air yang cukup untuk membakar lemak dan menjaga sel-sel Anda terhidrasi dan sehat.

6. Hindari terlalu banyak gula.

Merencanakan makanan Anda sekitar banyak buah-buahan dan sayuran, beberapa roti, nasi atau pasta untuk itu memperbaiki carbo yang Anda butuhkan, ditambah daging tanpa lemak dan protein kaya-makanan. Permen, soda, dan kue-kue harus sekali-in-a-sementara indulgensi saja.

7. Perhatikan asupan lemak Anda.

Lemak bukanlah penyebab kelebihan berat badan. Anda perlu ini untuk menjaga berat badan Anda pada tingkat yang tepat.

Ada hal seperti lemak sehat. Zaitun, kacang dan minyak canola memilikinya. Tuna, salmon dan mackerel memiliki lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

8. Latihan.

Meninggalkan mobil Anda jika Anda hanya akan beberapa blok dari rumah, naik tangga bukan lift, joging, siklus atau sepatu roda. Gunakan kegiatan ini dan tugas-tugas rumah lain jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gym dan mengambil kelas olahraga. Pastikan bahwa Anda melakukan ini secara teratur dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda sudah menumpahkan pound dengan kegiatan duniawi.

Tidak peduli berapa banyak berat badan Anda berencana atau perlu menurunkan. Yang penting adalah bahwa Anda menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri.

Makan sehat, minum banyak air, memiliki cukup tidur dan berolahraga. Ini akan memberi Anda kesempatan yang lebih tinggi menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, yang akan menghasilkan yang baru, sehat Anda.