Fitness APK

'Dynamic' exercises such as steady running,

Latihan fi sik penting untuk menjaga kebugaran fisik dan dapat berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat, mengatur kesehatan pencernaan, membangun dan memelihara kepadatan sehat tulang, kekuatan otot, dan mobilitas sendi, mempromosikan fisiologis kesejahteraan, mengurangi risiko bedah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh . Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup secara keseluruhan. [10] Orang-orang yang berpartisipasi dalam moderat untuk tingkat tinggi latihan fisik memiliki tingkat kematian lebih rendah dibandingkan dengan individu yang dibandingkan tidak aktif secara fisik. [11] tingkat sedang latihan telah berkorelasi dengan mencegah penuaan dengan mengurangi potensi inflamasi. [12] Sebagian besar manfaat dari latihan yang dicapai dengan sekitar 3500 metabolik setara (MET) menit per minggu. [13] Misalnya, naik tangga 10 menit, debu 15 menit, berkebun 20 menit, berjalan 20 menit, dan berjalan atau bersepeda untuk transportasi 25 menit setiap hari akan bersama-sama mencapai sekitar 3000 MET menit seminggu. [13] Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan sekitar 6% dari beban penyakit dari penyakit jantung koroner, 7% dari diabetes tipe 2, 10% dari kanker payudara dan 10% dari kanker usus besar di seluruh dunia. [14] Secara keseluruhan, aktivitas fisik menyebabkan 9% dari kematian prematur di seluruh dunia. [14]

Kebugaran