Keto Inside APK

1. Update User Interface
2. More keto recipes
3. More story by the keto warrior around the world.

APA YANG ANDA MAKAN DIET KETO?
Pada diet keto kita ingin makan yang tinggi lemak (70%), protein sedang (25%), dan rendah karbohidrat (5%). Makronutrien ini benar-benar fokus pada #ketolife.

70% FAT
70% kalori harian Anda harus menjadi lemak sehat.

Meskipun kata "gemuk" dapat menginspirasi beberapa ketakutan, tidak perlu. Makanan berlemak seperti alpukat, keju, minyak kelapa, kacang-kacangan dan mentega yang diberi makan rumput sehat dan membuat Anda merasa kenyang dan berbahan bakar ... pasti keto disetujui!

Lemak sehat juga berkontribusi terhadap HDL (kolesterol baik kita), membantu penyerapan zat gizi mikro, dan membantu memerangi peradangan.

Kebanyakan pelaku diet menemukan bahwa makan dengan cara ini menghentikan keinginan karbohidrat mereka dan membuat mereka merasa kenyang lebih lama.

25% PROTEIN
Daging, ikan, dan unggas yang diberi makan rumput adalah beberapa protein yang akan Anda nikmati dalam 25% kalori Anda dari protein. Makanan ini adalah yang mungkin pernah Anda coba sebelumnya dalam perjalanan kesehatan Anda, dan pada diet keto, tidak terkecuali.

Protein itu penting! Potongan daging berlemak juga akan membantu Anda menambah asupan lemak untuk hari itu.

5% CARBS
Asupan karbohidrat harian Anda sebagian besar harus terdiri dari sayuran dengan keto. Kami tahu itu terdengar gila untuk sayuran menjadi persentase terendah dari asupan kalori harian Anda, tetapi sayuran sangat rendah kalori sehingga masuk akal. Pada keto Anda akan mengonsumsi sayuran rendah karbohidrat di hampir setiap makanan! Sayuran rendah karbohidrat seperti asparagus, kembang kol dan kangkung merupakan makanan pokok keto. Jadi ketika berbicara tentang karbohidrat dengan keto, yang penting adalah Anda melacak karbohidrat Anda - tetap di bawah 50 gram karbohidrat per hari - dan menjauh dari makanan manis dan bertepung.

Meskipun melacak persentase ini mungkin terdengar sulit, ketahuilah bahwa itu berbeda dari orang ke orang! Anda mungkin memiliki total keberhasilan hanya memperkirakan persentase lemak dan protein Anda dan mendapatkannya di stadion baseball. Dan hanya keto untuk pemula pro-tip: yang paling penting memulai adalah melacak asupan karbohidrat Anda dan menjaganya tetap rendah.