Ejercicios para Embarazadas APK

Perlu diingat bahwa kehamilan bukanlah waktu untuk mencoba menurunkan berat badan atau mulai berolahraga dengan penuh semangat, tetapi jika sampai sekarang semuanya berjalan dengan baik dan Anda tidak memiliki kehamilan berisiko tinggi, Anda dapat memulai rezim aktivitas ringan atau sedang.

Anda mungkin dapat memulai latihan rutin dalam kehamilan, meskipun sampai sekarang Anda belum mahir melakukan latihan fisik, tetapi jika Anda memiliki kehidupan menetap sebelum dalam keadaan, Anda harus meninjau program latihan Anda terlebih dahulu dengan dokter Anda.
 

Dalam Aplikasi ini Anda akan menemukan semua latihan yang tepat untuk berlatih selama kehamilan, sesuai dengan kebutuhan yang Anda miliki dan olahraga yang paling menarik perhatian Anda dan banyak hal lain seperti:

-Manfaat Latihan
-Tips untuk Memulai
-13 Aturan untuk Berbisnis
- Latihan kardiovaskular
- Fleksibilitas dan kekuatan latihan
-Sinyal untuk Menurunkan Ritme
Aktivitas-yang harus Anda hindari

Berolahraga selama kehamilan memiliki hasil yang luar biasa bagi kesehatan Anda. Ini meningkatkan mood Anda, membantu Anda tidur lebih baik dan mengurangi rasa sakit dan nyeri khas kehamilan. Ini juga "melatih" Anda untuk persalinan, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan, dan membuat Anda pulih lebih cepat setelah kelahiran si kecil Anda.

Studi juga menunjukkan bahwa berolahraga selama kehamilan dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes kehamilan dan preeklampsia. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes gestasional, olahraga dapat membantu Anda mengelola kondisi ini dan mencegah komplikasi.

Ada begitu banyak manfaat aktivitas fisik sehingga American College of Obstetricians dan Gynaecologists merekomendasikan wanita sehat yang belum mengalami komplikasi dalam kehamilan, yang mencoba melakukan 20 hingga 30 menit aktivitas fisik sedang sebagian besar atau setiap hari. minggu

Aktivitas fisik yang ideal adalah yang melatih jantung, menjaga tubuh tetap lentur, mengendalikan kenaikan berat badan, dan mempersiapkan otot untuk tuntutan fisik kehamilan dan postpartum tanpa ini merupakan upaya yang berlebihan, baik untuk Anda maupun untuk bayi.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Ketika Anda memiliki acungan jempol, pastikan untuk memperhatikan sinyal tubuh Anda dan jangan berlebihan. Jika ada sesuatu yang menyakiti Anda atau Anda merasa tidak nyaman, berhentilah melakukan latihan atau aktivitas.

Sebelum mengenakan sepatu olahraga Anda, penting untuk mengetahui 13 aturan keamanan untuk berolahraga selama kehamilan. Banyak pusat kebugaran dan pusat komunitas menawarkan kelas untuk wanita hamil dan memiliki instruktur yang dapat membimbing Anda tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan.

Kegiatan yang disarankan di bawah ini biasanya aman untuk wanita hamil, meskipun beberapa tidak dapat Anda lakukan selama bulan-bulan terakhir kehamilan. Ikuti tautan untuk mempelajari lebih lanjut tentang setiap kegiatan.