Healthy Food APK

Keseimbangan makanan didasarkan pada beberapa dasar yang, seperti namanya, sangat penting. 7 komponen pola makan yang sehat dan seimbang, untuk diterapkan sesering mungkin dalam kehidupan sehari-hari Anda.
7 dasar diet sehat dan seimbang
1. Buahnya:

Kaya vitamin, serat dan mineral, buah-buahan adalah sekutu kesehatan yang sangat baik. Persik dan aprikot penuh dengan antioksidan, sedangkan pisang dan kiwi akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menghindari kelelahan di musim dingin.
2. Makanan kaya serat:

Sangat diperlukan untuk keseimbangan tubuh, serat makanan memiliki banyak manfaat. Mereka membantu menurunkan kolesterol LDL (yang harus tetap rendah). Serat mengatur transit usus serta penyerapan karbohidrat dan lipid, membersihkan tubuh dan bekerja pada hipertensi arteri. Mereka ditemukan dalam kacang-kacangan, gandum utuh, buah-buahan dan sayuran, atau gandum.

Konsumsi sekitar 30 gram serat sehari. Temukan 7 tips kami untuk mengonsumsi lebih banyak serat per hari.
3. Ikan berlemak:

Komoditas yang enak penuh manfaat. Ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel) adalah sumber protein, vitamin, dan omega 3 yang tidak mahal yang berkontribusi pada berfungsinya jantung dengan baik. Nikmati hari-hari indah untuk makan dalam bentuk barbekyu, minuman beralkohol, atau panggangan. Ikan berlemak juga membantu mengatur kolesterol LDL.

ANSES merekomendasikan makan ikan segar dua kali seminggu.
4. Kacang-kacangan:

Kaya akan protein nabati, serat dan vitamin (dan rendah lemak), "kacang-kacangan" adalah bagian integral dari diet sehat dan berkontribusi pada efek rasa kenyang. Kacang polong banyak dan beragam: buncis, lentil, kedelai, kacang polong utuh atau pecah, buncis, buncis, alfalfa, atau lupin, Anda akan dimanja oleh pilihan!
5. Buah kering:

Kesehatan sekutu yang sangat baik untuk tetap sehat dalam kehidupan sehari-hari. Ada dua jenis buah kering: buah kering alami (almond, kacang) dan buah kering (aprikot, kurma).

Setiap buah kering memiliki khasiat khusus: kurma mencegah kelelahan, sedangkan kacang membantu menurunkan kolesterol LDL.
6. Daging putih:

Lebih sedikit lemak dibandingkan jenis daging lainnya, daging putih (unggas, sapi muda, babi, kelinci) rendah kalori dan tinggi protein. Ini juga daging yang ekonomis dan mudah dimasak dengan menu minggu ini. Menurut beberapa penelitian, daging putih juga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu (usus besar).
7. Minyak sayur:

Baik untuk roti panggang atau untuk menggoreng makanan, banyak dari kita menggunakan mentega di dapur setiap hari. Padahal makanan ini kaya akan asam lemak jenuhnya. Gunakan minyak nabati (rapeseed, zaitun) yang mengandung asam lemak esensial, penting untuk diet seimbang kita dan fungsi otak yang tepat.
Semua yang ingin Anda ketahui tentang Makan Sehat ada di sini