Lower Back Pain Exercises APK

Thank you for choosing Back Pain Exercises!
* App stability improvements.

Tahukah Anda bahwa sakit punggung bagian bawah adalah alasan paling umum untuk menemui dokter di Dunia? Lebih dari 85 persen dari semua orang di dunia akan mengalami nyeri punggung bawah (Lumbar herniated disc, dll.) di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan itu adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Namun pembedahan atau penghilang rasa sakit jarang diperlukan untuk mengobati nyeri punggung bawah. Jadi, apa jawabannya?

Respons khas untuk mengalami nyeri punggung bawah adalah untuk membuatnya tenang - baik tetap di tempat tidur atau setidaknya menghentikan aktivitas yang sama sekali berat. Meskipun pendekatan ini dapat dimengerti dan bahkan dapat direkomendasikan dalam jangka pendek, bila dilakukan selama lebih dari satu atau dua hari itu sebenarnya dapat merusak penyembuhan. Sebaliknya, bentuk-bentuk latihan punggung yang aktif hampir selalu diperlukan untuk merehabilitasi tulang belakang dan membantu mengurangi nyeri punggung bawah.

Seperti yang dikatakan, obat terbaik untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah adalah LATIHAN! Studi mengkonfirmasi bahwa ketika penderita sakit punggung bawah memulai program olahraga teratur, mereka lebih mungkin memiliki lebih sedikit rasa sakit, dan dapat kembali bekerja dan aktif kembali.

Berikut adalah lima cara latihan untuk nyeri punggung bawah dapat membantu:

• Otot yang kuat memberi dukungan ke punggung.
• Otot perut yang kuat memperbaiki postur.
• Peningkatan fleksibilitas bantu dalam pergerakan.
• Tulang yang lebih kuat mencegah patah tulang.
• Olahraga meningkatkan endorfin alami dalam tubuh.

Set latihan yang disajikan dalam aplikasi ini cocok untuk orang yang menderita sakit punggung bawah (Lumbar herniated disc, dll.). Pada awalnya Anda mungkin tidak akan dapat melakukannya seperti yang ditunjukkan di aplikasi, tapi itu normal, jangan putus asa dan terus berjalan hari demi hari. Dan jangan melakukan kesalahan dengan mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Selalu berikan waktu untuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan untuk nyeri punggung bawah.

Posisi akhir setiap latihan bisa sedikit menyakitkan. Tolong, jangan membanjiri punggung Anda dan berhenti ketika merasa sakit sedang sampai kuat. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi hari ketika punggung kaku, tetapi bisa dilakukan saat nyaman. Mereka juga bisa dilakukan 2-3 kali sehari.

* Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah yang serius, harap gunakan konten ini hanya dengan berkonsultasi dengan ahli medis atau kesehatan yang bersertifikasi. Itu tidak boleh dianggap sebagai saran medis.