How to Prevent Breast Cancer APK

pencegahan kanker payudara dimulai dengan kebiasaan yang sehat - seperti membatasi alkohol dan tetap aktif secara fisik. Memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara Anda.
Jika Anda khawatir tentang kanker payudara, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada langkah yang dapat Anda ambil untuk pencegahan kanker payudara. Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga, tidak dapat diubah. Namun, ada perubahan gaya hidup Anda dapat membuat untuk menurunkan risiko Anda.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi risiko saya kanker payudara?
Perubahan gaya hidup telah ditunjukkan dalam studi untuk menurunkan risiko kanker payudara bahkan pada wanita berisiko tinggi. Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko Anda:
Batasi alkohol. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar risiko Anda terkena kanker payudara. Rekomendasi umum - berdasarkan penelitian tentang pengaruh alkohol pada risiko kanker payudara - adalah untuk membatasi diri Anda untuk kurang dari 1 gelas per hari karena bahkan jumlah kecil meningkatkan risiko.
Tidak merokok. Mengumpulkan bukti menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara, terutama pada wanita premenopause. Selain itu, tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengontrol berat badan Anda. Menjadi meningkat kelebihan berat badan atau obesitas risiko kanker payudara. Hal ini terutama berlaku jika obesitas terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause.
Jadilah aktif secara fisik. Aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang, pada gilirannya, membantu mencegah kanker payudara. Untuk orang dewasa yang paling sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat mingguan, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Menyusui. Menyusui mungkin memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara. Semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan.
Batas dosis dan durasi terapi hormon. Kombinasi terapi hormon selama lebih dari tiga sampai lima tahun meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda mengambil terapi hormon untuk mengatasi gejala menopause, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan lain. Anda mungkin bisa mengelola gejala dengan terapi nonhormon dan obat-obatan. Jika Anda memutuskan bahwa manfaat dari terapi hormon jangka pendek lebih besar daripada risiko, menggunakan dosis terendah yang bekerja untuk Anda dan terus memiliki dokter memantau lamanya waktu Anda mengambil hormon.
Hindari paparan radiasi dan lingkungan pollution.Medical-pencitraan metode, seperti computerized tomography, menggunakan radiasi dosis tinggi. Sementara studi lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kanker payudara dan paparan radiasi. Mengurangi eksposur Anda dengan memiliki tes tersebut hanya ketika benar-benar diperlukan.
Bisa diet sehat mencegah kanker payudara?
Makan makanan yang sehat dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, serta diabetes, penyakit jantung dan stroke. Sebagai contoh, wanita yang makan diet Mediterania dilengkapi dengan extra-virgin olive oil dan kacang-kacangan campuran mungkin memiliki penurunan risiko kanker payudara. Diet Mediterania berfokus pada sebagian besar pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Orang-orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, lebih mentega dan ikan bukannya daging merah.
Menjaga berat badan yang sehat juga merupakan faktor kunci dalam pencegahan kanker payudara.

Jika Anda memiliki komentar atau saran, silakan kirim ke kami sehingga kami dapat meningkatkan aplikasi ini.

✰✰✰ Dukung Kami Dengan Peringkat Kami 5 ★★★★★ ✰✰✰
✰✰✰ Silahkan hubungi kami pertama jika Anda memiliki pertanyaan! ✰✰✰