Ball Exercises APK

Latihan ketahanan basis memperkuat otot inti Anda, termasuk otot perut Anda,
otot punggung dan otot-otot di sekitar panggul.
Anda dapat membuat banyak latihan dasar-resistance dengan bola kebugaran.
 Secara umum, menggunakan bola kebugaran berukuran sehingga lutut Anda berada pada sudut yang tepat ketika Anda duduk di bola dengan kaki Anda rata di lantai.
Membuat setiap latihan inti kekuatan lima kali.
 Ketika Anda mendapatkan lebih kuat, secara bertahap meningkat menjadi 15 sampai 20 pengulangan.
 bebas dan bernapas dalam-dalam dan fokus pada penguatan abs Anda selama setiap latihan inti kekuatan.
 Jika Anda memiliki masalah, osteoporosis atau masalah kesehatan lainnya kembali, berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan-latihan resistensi dasar.
stabilitas bola (juga disebut bola latihan kadaluarsa, bola keseimbangan, bola Swiss, bola kebugaran emas) lebih dari hanya menyenangkan untuk duduk dan bangkit pada-mereka cara yang bagus untuk Meningkatkan kekuatan, ketahanan kardio, dan keseimbangan.
Hal ini cukup umum untuk laki-laki untuk berkemas Beberapa perkiraan berat dlm pon ekstra di bagian tengah tubuh mereka. Bahkan, pria rata-rata sekitar 24 pound hari ini lebih berat daripada pria di tahun 1960, statistik selon dari The State of Obesity, dan tokoh-tokoh meningkat. Kami telah melihat hari yang lebih ramping, tujuan tidak berpikir ini adalah kalimat suram, dooming Anda untuk kegendutan kekal. Ada Puluhan, jika tidak Ratusan, cara bagi Anda untuk meluruhkan lemak.
Bagaimana melakukan latihan countdown:
Apakah 8 repetisi dari kettlebell ayunan, waktu segera Diikuti oleh 8 repetisi dari dorong jongkok. Tanpa istirahat, melakukan tujuh repetisi dari kettlebell ayunan, Dan Kemudian 7 repetisi dari dorong jongkok, dan seterusnya, sampai, Anda bekerja dengan cara Anda ke 1.
Pengingat: Jangan berlebihan. Jika formulir Anda rusak Selama rutin, hanya berhenti di situ. Kemudian waktu berikutnya, menyesuaikan titik awal Anda sehingga Itu Anda dapat bekerja semua jalan ke satu tanpa MEMILIKI berhenti. Seperti Anda Menjadi lebih baik dikondisikan, mulai dengan Sejumlah Tinggi.

Lain catatan penting: ini bukan program latihan penuh, itu adalah tujuan rutin yang besar bahwa Anda dapat melakukan Hampir di mana saja, kapan saja. Dan itu pengganti yang fantastis selama 15 menit di atas treadmill.
Thrust jongkok
Berdiri dengan kaki Anda bahu-Sedikit 'lebih lebar dari lebar terpisah. Membungkuk di pinggul dan lutut, jongkok dan menurunkan tubuh Anda sampai Anda bisa melihat tangan Anda di lantai. Menendang kaki Anda ke belakang-ke push-up posisi-Dan Kemudian waktu segera membalikkan bergerak dan cepat berdiri dari jongkok. Itu 1 rep.


Latihan Latihan bola dan latihan.
Belajar dari para ahli menggunakan database kami latihan olahraga bola penuh dengan petunjuk rinci.

penggunaan:
 Beberapa sistem otot
 Neurologis diinduksi tanggapan otot
 normal dan proses alami keseimbangan
 proses alami tubuh sendiri
 Menetapkan, Mempertahankan dan memulihkan keseimbangan

Aplikasi ini berisi:
Dada Peregangan pada Stabilitas Bola
Hug A Bola Latihan
Latihan Pyramid
Torso Rotasi Latihan
Latihan bola Leg Curl
Downward Menghadapi Balance
Latihan Bola Crunch
Latihan Bola Pull-In
Physioball Hip Bridge
Push-Ups Dengan Kaki Pada Sebuah Latihan
Swiss Bola Rollout
Swiss Bola Oblique Crunch
Swiss Bola Kembali Ekstensi
Swiss Bola Pike
Sebuah jongkok dan Jangkauan Latihan
Inti Stabilitas dan triceps
Tindakan Pengamanan

Jangan ragu untuk menghubungi kami keharusan Anda-memiliki Setiap Pertanyaan