Toolbox Coping Cards APK

Merasa kewalahan dengan emosi tidak nyaman dan lelah menggunakan strategi coping yang hanya membuat
hidup Anda lebih buruk? Toolbox Coping Kartu adalah sumber daya yang besar dan berguna bagi mereka siap untuk merasa
nyaman dengan emosi mereka dengan mengajarkan bagaimana mengelola emosi secara efektif. Hal ini mudah digunakan dan
interaktif juga memungkinkan pengguna untuk melibatkan orang lain dalam proses pemberdayaan ini.

Aplikasi ini adalah suite kuat dari strategi coping (sangat dasar untuk kompleks) memanfaatkan unsur empiris
berdasarkan teori psikoterapi termasuk Cognitive / Terapi Perilaku, Solusi Ringkas Fokus
Terapi, Motivational Wawancara, dialektis Behavioral Therapy, Penerimaan dan Komitmen
Terapi dan Psikologi Positif. Dan apa yang sama pentingnya, aplikasi ini dirancang untuk membuat
"Belajar untuk mengatasi menarik dan menyenangkan! ™"

Berikut adalah orientasi ke aplikasi serta beberapa saran untuk digunakan:

-Ketika Aplikasi dibuka untuk pertama kalinya setiap hari Toolbox Coping Card © hari akan muncul. Gunakan tombol kembali untuk kembali ke menu.
Gunakan untuk menantang diri untuk melangkah keluar dari zona kenyamanan Anda terutama jika itu adalah strategi Anda memiliki
tidak pernah digunakan sebelumnya. Anda mungkin menemukan itu menjadi salah satu favorit Anda.

-Buka Up salah satu dari 6 emosi kompartemen jika Anda percaya Anda tahu emosi Anda
(http://www.merriam-webster.com untuk tesaurus untuk menemukan sinonim untuk setiap emosi) dan pilih
mengatasi strategi untuk digunakan. Setelah menggunakannya menilai kemajuan Anda dengan strategi ini dengan memindahkan peringkat bar
dari 1 (sebelumnya saya akan menggunakan "Tidak Sehat Mengatasi" sekarang ini adalah saya "Sehat Mengatasi") ke 10.
Jika Anda berkembang di mana saja dari 7-10 kartu ini juga akan disimpan dalam kompartemen Favorit Anda.

-Jika Anda tidak benar-benar menyadari emosi Anda (s) mengocok kartu dan melakukan strategi yang muncul.
Sekali lagi tingkat sendiri berdasarkan pada emosi dan efektivitas strategi ini dengan memindahkan peringkat
bar di bagian bawah. Jika strategi ini ditingkatkan Anda mengatasi Anda sekarang memiliki wawasan baru dan kosakata untuk
mengekspresikan emosi Anda di masa depan dan Anda telah menambahkan alat ini untuk Anda "Toolbox."

-Gunakan Sebuah Terus atau Share ™ card dan berbagi melalui email dengan orang lain Anda percaya bisa mendapatkan keuntungan dari
pesannya.

-Gunakan Jauhkan atau Bagi kartu ™, Dorongan ™ kartu, saya dapat COPE kartu ™, Dapatkan di gigi ™ kartu
dan kartu Manusia Persamaan ™ bila Anda ingin membingkai ulang pemikiran Anda, meningkatkan keyakinan Anda bahwa Anda bisa
merangkul emosi Anda vs perlu untuk melarikan diri mereka dan bahwa Anda layak untuk menggunakan koping sehat.

-Jika Anda ingin menantang karyawan, anggota keluarga Anda atau Anda seorang guru, konselor sekolah atau
profesional kesehatan mental Anda dapat bermain game sebagai unit keluarga atau di kelas atau kelompok. Tiga "permainan
bermain kartu "ada yang secara acak akan muncul ketika Anda mengocok kartu. Anda mungkin melihat Alien
kartu, Ticket dari Denial kartu atau Wildcard a. Jadilah kreatif dan menemukan cara untuk menggunakan kartu ini. Untuk
Sebagai contoh, jika kartu Alien muncul Anda mungkin ingin jujur ​​tentang waktu terakhir ketika Anda tidak
menggunakan koping yang sehat dan apa yang terjadi. Dengan Tiket dari kartu Denial Anda mungkin ingin berbicara tentang
saat Anda menggunakan strategi mengatasi sehat dan bagaimana melakukan hal itu memperbaiki situasi Anda. Dan jika
Wildcard muncul Anda mungkin menantang diri dengan melakukan tantangan untuk kartu Alien di samping
untuk Tiket dari kartu Denial atau Anda mungkin mendapatkan untuk memilih anggota anggota keluarga, mahasiswa atau kelompok
untuk melakukan salah satu tantangan untuk kartu lain. Tetapi di atas semua menjadi kreatif dan mengembangkan sendiri
menggunakan juga!